感冒后咳嗽总是好不了？教你1招，把深层的痰湿、毒邪挖干净
感冒后咳嗽缠绵不愈，喉咙里像住了一只顽皮的小猫，时不时就要挠你几下？这种“咳不完”的烦恼，其实藏着身体发出的求.救信号。中医认为久咳不愈多与痰湿内蕴有关，今天就教你几招温和调理的方法。
一、为什么咳嗽会“赖着不走”？
1、余邪未清
感冒后期虽然表症消失，但病邪可能潜伏在肺经。就像打扫房间时遗漏的角落，这些残余病邪会持续刺激气道。
2、脾虚生痰
脾脏负责运化水湿，功能减弱时会产生痰湿。这些粘稠物质就像胶水，粘附在呼吸道内壁难以清除。
3、肺气不足
反复咳嗽耗伤肺气，导致排痰能力下降。好比电力不足的吸尘器，无法有效清理呼吸道垃圾。
二、三步调理法助你“挖”出病根
1、食疗化痰有讲究
白萝卜蜂蜜水：取白萝卜切丝拌蜂蜜腌制2小时，取汁温水送服。萝卜下气、蜂蜜润燥，适合干咳无痰者。
陈皮雪梨汤：老陈皮5克与去核雪梨同煮，最后加少许冰糖。这道甜汤能理气化痰，特别适合夜间咳甚者。
2、呼吸训练不可少
腹式呼吸：平躺时在腹部放本书，吸气时让书抬高，呼气时缓缓下降。每天练习10分钟能增强膈肌力量。
哼鸣排痰：闭口发出“嗯——”的长音，震动可以帮助松动痰液。注意饭后一小时内不要练习。
3、起居调护要到位
保持室内湿度在50%-60%左右，干燥环境会加重粘膜刺激。睡前用40℃热水泡脚15分钟，能引火下行缓解夜咳。
调理期间要忌食生冷、油腻及甜腻食物，这些都会加重痰湿。记住咳嗽是身体的清洁工，不要盲目使用镇咳药。给身体一点时间，配合正确的方法，相信很快就能找回畅快的呼吸。
