腿脚正在发出“血糖失控”提示！这几个表现，出现一个就要当心
血糖问题往往从下肢开始发出警.报，那些被忽视的腿脚变化，可能是身体在拉响健康警.报。现代人久坐不动的生活方式，让血糖异常越来越年轻化，学会识别这些信号至关重要。
一、腿脚发出的5个危险信号
1、异常麻木刺痛
脚底像踩棉花的感觉，或者无缘无故出现针刺感，这是高血糖损伤神经的典型表现。这种麻木感往往从脚趾开始，逐渐向上蔓延。
2、伤口愈合缓慢
一个小伤口半个月都不见好，甚至出现溃烂。高血糖会影响血液循环和免疫功能，导致伤口修复能力下降。
3、皮肤异常变化
脚部皮肤变得干燥脱屑，或者出现褐色斑点。血糖升高会导致微血管病变，影响皮肤营养供应。
4、温度感知异常
明明水温正常，却总觉得洗脚水太烫或太冷。这是糖尿病周围神经病变的早期表现之一。
5、间歇性跛行
走一段路就小腿酸痛，必须停下来休息。这提示下肢血管可能已经出现狭窄或堵塞。
二、3类人群要特别警惕
1、有糖尿病家族史者
遗传因素让患病风险增加2-4倍，建议30岁后每年检测血糖。
2、体重超标人群
BMI超过24就要当心，内脏脂肪会干扰胰岛素正常工作。
3、妊娠期血糖异常者
曾有妊娠糖尿病的女性，未来患2型糖尿病风险增加7倍。
三、日常防护的黄金法则
1、每天检查双脚
养成睡前检查脚底的习惯，重点观察有无伤口、水泡或颜色改变。
2、选择合适鞋袜
避免穿露趾鞋，袜子要选纯棉透气材质，每天更换保持干燥。
3、控制洗澡水温
洗脚水温控制在37℃左右，时间不超过10分钟，洗后彻底擦干趾缝。
4、适度下肢运动
每天快走30分钟，或者做踮脚尖练习，促进下肢血液循环。
血糖问题早发现早干预，完全可能逆转前期病变。如果已经出现上述症状，建议尽快做糖化血红蛋白检测。记住，保护双脚就是守护健康的第一道防线，从现在开始重视这些细微变化，别让高血糖偷走你的生活质量。
