天气转凉！消化科医生提醒：胃病患者宁愿在家躺着，也别做这5事
秋风渐起时，胃部就像装了温度感应器，稍不注意就开始闹脾气。那些老胃病的朋友们，这个季节可得格外当心。有些你以为的“养生小事”，可能正在悄悄伤害你的胃黏膜。
一、晨起千万别踩这些雷
1、空腹喝凉白开
经过整夜代谢，早晨胃里空空如也。这时灌下一大杯凉水，就像给胃部来个“冷刺激”。建议改喝35℃左右的温水，小口慢饮不超过200ml。
2、急着吃酸性水果
柑橘类水果含有大量有机酸，空腹食用会刺激胃酸分泌。特别是有反酸症状的人，最好在餐后1小时再享用。
二、保暖别犯这些错
1、把暖宝宝贴腹部
直接热敷可能加重胃黏膜充血。正确做法是贴在背部对应胃区的衣服外层，或者用温热手掌轻揉上腹部。
2、穿高腰紧身裤
过紧的衣物会压迫腹腔，影响胃肠蠕动。选择宽松的棉质内搭，外加挡风的马甲更合适。
三、饮食禁忌要记牢
1、趁热喝汤
65℃以上的热汤会烫伤食道和胃黏膜。秋.冬.季喝汤最好晾到50℃以下，这个温度手摸碗壁感觉微烫但不刺痛。
2、用粥当主食
长期单一喝粥反而会稀释胃酸，影响消化功能。建议搭配发面馒头等固体食物，每口咀嚼20次以上。
四、用药误区要避开
1、自行服用抑酸药
长期抑制胃酸可能引发消化不良，甚至增加感染风险。出现胃部不适应先明确病因，避免盲目用药。
2、依赖胃动力药物
这类药物可能掩盖真实病情，长期使用还会产生耐受性。餐后腹胀建议先通过散步等温和方式缓解。
五、情绪管理很重要
1、带着怒气吃饭
情绪波动会使交感神经兴奋，抑制消化液分泌。吃饭前先做三次深呼吸，营造轻松的进食环境。
2、睡前反复想工作
焦虑状态会加重胃酸分泌，引发夜间胃痛。建议睡前1小时关闭电子设备，用热水泡脚放松身心。
胃就像个娇气的孩子，天冷时更需要温柔对待。记住这些小细节，比吃任何胃药都管用。从今天开始，给你的胃多一点体贴，它自然会回报你舒适的消化体验。
