冠心病=遗传病？揭开真相，防治有方，为“心”护航！
冠心病真的会“代代相传”吗？很多人发现自己父母有冠心病史，就开始忧心忡忡，仿佛被判了“死刑”。其实遗传因素只占30%左右，剩下的70%掌握在你自己手中。那些把冠心病简单归咎于基因的说法，可能让你错过了最佳干预时机。
一、冠心病遗传的真相
1、基因影响的真实比例
研究表明，如果父母一方患冠心病，子女患病风险增加40%-60%。但要注意，这种风险增幅主要来自共同的生活环境和习惯。
2、表观遗传学的新发现
最新科学证实，即便携带易感基因，通过健康生活方式可以改变基因表达。这意味着你完全可能成为家族中打破“魔咒”的那个人。
3、警惕家族聚集现象
经常看到的“家族病史”，更多是相似饮食习惯、运动缺乏等环境因素导致，不能简单等同于遗传病。
二、七大可控危险因素
1、血压管理
将血压控制在120/80mmHg以下，能降低28%的冠心病风险。每天监测比每月体检更重要。
2、血糖控制
空腹血糖超过5.6mmol/L就该警惕。研究发现，血糖波动比单纯高血糖更伤血管。
3、血脂调节
低密度脂蛋白胆固醇最好控制在2.6mmol/L以下。每周吃两次深海鱼有助于调节。
4、戒烟限酒
戒烟1年后，冠心病风险就能下降50%。红酒所谓“护心”作用被严重夸大。
5、体重管理
腰围超标比全身肥胖更危险。男性应控制在90cm以下，女性85cm以下。
6、运动习惯
每周150分钟中等强度运动，效果优于偶尔剧烈运动。快走、游泳都是好选择。
7、心理调节
长期压力会使血管老化加速。正念冥想能显著降低炎症因子水平。
三、容易被忽视的预警信号
1、非典型胸痛
除了心前区压榨感，胃部不适、牙痛、左肩放射痛都可能是心脏求.救信号。
2、运动能力下降
原来能轻松爬三层楼，现在两层就气喘，可能是心肌供血不足的表现。
3、夜间阵发性呼吸困难
平卧时出现憋醒现象，要警惕早期心功能不全。
四、科学护心这样做
1、饮食记住“三多三少”
多粗粮、多蔬果、多白肉；少油脂、少盐、少精制糖。地中海饮食模式值得借鉴。
2、睡眠质量很重要
保证深度睡眠时间，打鼾严重者建议做睡眠监测。缺氧会加重心脏负担。
3、定期体检不能省
40岁以上建议每年做心脏彩超，有家族史者可考虑冠脉CT筛查。
冠心病防治从来不是“认命”的过程，而是主动掌控健康的机会。从今天开始关注这些细节，你的心脏会感谢这份用心。记住，最好的“护心符”就握在你自己手中。
