橙子再次成为关注对象！医生提醒：吃橙子时，这2点一定要留意！

秋日的果篮里，橙子总是最亮眼的存在。那抹温暖的橘色，酸甜多汁的口感，不仅解馋还能补充维C。但你知道吗？这颗“天然维生素丸”如果吃不对，可能会让养生变伤身。今天就来说说吃橙子的那些讲究，让你既能享受美味又吃得健康。

一、吃橙子的黄金时间

1、上午是最佳食用时段

橙子中的有机酸会刺激胃酸分泌，早上9-10点食用能帮助消化。空腹时尽量避免，特别是胃酸过多的人。

2、运动后30分钟

运动后吃个橙子，能快速补充流失的维生素和电解质。但刚运动完不要立即吃，等心跳平稳后再享用。

二、两类人要特别注意

1、胃病患者谨慎食用

胃炎、胃溃疡患者要控制量，每天不超过1个。最好搭配主食一起吃，减轻对胃黏膜的刺激。

2、服药人群要错开时间

橙子中的呋喃香豆素会影响某些药物代谢。服用降压药、降脂药期间，建议间隔2小时再吃橙子。

三、橙子皮的妙用别浪费

1、自制陈皮

将橙皮晾干后密封保存，泡水喝能理气健脾。注意要选用无蜡处理的橙子，彻底清洗后再制作。

2、天然空气清新剂

橙皮晒干后放入纱布袋，挂在衣柜或车内，比化学清新剂更安全环保。

四、挑选橙子的小窍门

1、看果脐

底部果脐小而深的通常更甜，果脐大的可能水分多但甜度稍逊。

2、摸手感

表皮细腻有弹性的是新鲜橙子，过硬或过软都不理想。

3、闻香气

自然成熟的橙子会散发清新果香，如果闻不到香味可能未完全成熟。

记住这些要点，你就能充分享受秋日橙子的美味与营养。每天1-2个中等大小的橙子刚刚好，既能满足维C需求又不会过量。下次吃橙子时，别忘了把这些小知识分享给家人朋友哦！