医生提醒：在空调房里待满8小时的人，可能要面对这几种危害

空调房里待久了，身体真的会“抗议”！最近有位程序员朋友跟我吐槽，说他每天在恒温办公室里工作8小时后，总感觉头晕眼花，皮肤干得像沙漠。这可不是个别现象，长期“泡”在空调环境里，我们的身体正在默默承受着各种不适。

一、空调房里的隐形健康杀手

1、呼吸道变“沙漠”

空调不断抽湿会让鼻腔黏膜干燥开裂，给病毒可乘之机。数据显示，空调房内的湿度往往低于40%，远低于人体舒适的50%-60%标准。

2、免疫力悄悄下降

恒温环境让体温调节能力退化，就像温室里的花朵经不起风吹雨打。忽冷忽热的温差更容易引发感冒。

3、皮肤水分被“偷走”

冷风直吹会加速皮肤表层水分蒸发，长期下来可能出现干痒、脱屑，甚至诱发皮炎。

二、空调病的典型症状

1、头痛乏力

密闭空间二氧化碳浓度升高，导致大脑供氧不足。很多人下午三四点就开始昏昏欲睡。

2、关节酸痛

冷空气刺激会导致肌肉紧张，特别是颈椎、腰椎这些部位最容易“中招”。

3、眼睛干涩

空调房+电脑屏幕的双重攻击，泪液蒸发加快，眼睛容易疲劳充血。

三、空调族的自救指南

1、定时开窗换气

每小时开窗5分钟，让新鲜空气流通。最好在窗户上挂个湿度计，保持50%左右的湿度。

2、学会正确“吹”空调

出风口要向上，避免直吹人体。温度设置在26℃最合适，室内外温差不要超过7℃。

3、给身体加点“润滑剂”

多喝温水，桌上放个小加湿器。备一瓶人工泪液，随时给眼睛“补水”。

4、适当活动筋骨

每隔1小时站起来活动5分钟，做做伸展运动，促进血液循环。

四、特殊人群要当心

1、鼻炎患者

空调滤网要每月清洗，避免尘螨诱发过敏。可以在出风口挂条湿毛巾增加湿度。

2、关节不好的人

准备条薄毯子盖住膝盖，穿件带领子的衣服保护颈椎。

3、戴隐形眼镜者

适当减少佩戴时间，备瓶无防腐剂的人工泪液。

记住，空调只是工具，别让它“绑架”了你的健康。从今天开始，给自己定个闹钟，到点就起来活动活动。毕竟身体才是革.命的本钱，你说是不是？