晚上失眠，白天也不困，原来病根在这，看看中医怎么说
夜深人静时辗转反侧，天亮后却异常清醒，这种“睡不睡都精神”的状态，可能比单纯失眠更让人困扰。中医把这种现象称为“阳不入阴”，就像永昼地区的太阳始终挂在天边，身体里的阳气也找不到该休息的时刻。
一、阴阳失衡是根本原因
1、阳气过盛的表现
白天精神亢奋、夜间头脑清醒、手脚心发热、容易口干舌燥，这些都是阳气浮越的典型症状。现代人熬夜刷手机的习惯，就像不断往火堆里添柴。
2、阴液不足的影响
长期熬夜耗伤阴血，相当于身体里的“冷却液”不足。阴不敛阳时，会出现入睡困难但白天不困的奇特现象，就像烧干的锅还在持续加热。
二、三类人群最容易中招
1、脑力工作者
持续用脑就像让发动机高速运转，产生的虚火会消耗阴液。程序员、设计师等职业群体中尤为常见。
2、情绪焦虑者
中医认为“怒则气上”，长期紧张焦虑会导致肝阳上亢。这类人往往伴有太阳穴胀痛、多梦易醒等症状。
3、更年期女性
天癸将竭时肾阴不足，容易出现潮热盗汗伴失眠。此时单纯安眠效果有限，需要滋阴降火。
三、调理三步走方案
1、申时引火下行
下午3-5点膀.胱经当令时，用拇指按压涌泉穴（足底前三分之一凹陷处）100下。这个时段引火归元效果最佳，相当于给身体安装降压阀。
2、戌时静心仪式
晚上7-9点关闭电子设备，用40℃温水泡脚15分钟。水中可加10克盐或5片生姜，帮助收敛浮越的阳气。
3、丑时养阴关键期
凌晨1-3点肝经值班时段务必保持熟睡。睡前喝半杯温热的纯牛奶，能辅助阴血生成。
四、日常注意事项
1、避免午后饮用咖啡
咖啡因的半衰期约5小时，下午喝会影响夜间褪黑素分泌。
2、控制晚间信息摄入
睡前两小时停止处理工作信息，给大脑设置“停机缓冲期”。
3、调整卧室光线
使用暖光小夜灯代替冷白光，窗帘选择遮光率90%以上的材质。
4、改变午睡习惯
将午睡时间控制在20分钟内，避免进入深睡眠影响昼夜节律。
有位广告公司总监尝试这套方法后，两周内入睡时间就从2小时缩短到30分钟。记住这种特殊失眠不是睡眠不足，而是身体在报.警。从今天开始，给自己21天时间重建阴阳平衡，你会发现夜晚本该是甜蜜的馈赠。
