绿茶再次成为议论焦点！医生发现：喝绿茶时，要多留意这些点！
绿茶在秋季的养生价值确实值得关注，但很多人可能不知道，这个季节喝绿茶有特别的讲究。白露时节气候干燥，绿茶中的多酚类物质既能补水又能抗氧化，不过喝法不对反而可能伤身。
一、秋季喝绿茶的3个黄金时段
1、早餐后一小时
此时饮用能帮助消化早餐的油腻，茶多酚还能提神醒脑。注意要等食物消化后再喝，避免影响铁质吸收。
2、下午三点左右
这个时间点喝可以缓解秋乏，建议搭配少许坚果，既能补充能量又不会影响晚餐食欲。
3、运动后半小时
绿茶中的儿茶素能加速乳酸代谢，帮助恢复体力。记得要等身体平静下来再饮用，水温控制在60℃左右最佳。
二、秋季喝绿茶的特殊讲究
1、控制冲泡浓度
秋季人体代谢减缓，建议投茶量比夏.季减少1/3。150ml水配2克茶叶即可，第一泡时间不超过30秒。
2、搭配应季食材
可以加入少量新鲜梨片或百合，既能润燥又能调和绿茶的寒性。但不要加糖，会破坏茶多酚的吸收。
3、注意饮用温度
避免喝烫茶刺激咽喉黏膜，也不要喝凉茶加重体内寒气。入口温度以50-60℃为宜。
三、这3类人要调整喝法
1、胃寒体质人群
建议选择发酵度高的烘青绿茶，冲泡时加两片生姜。每天不超过2杯，且要避开空腹时段。
2、失眠患者
下午4点后不要饮用，可以改喝淡茶汤（第三泡以后的茶汤），咖啡因含量较低。
3、服药期间人群
绿茶可能影响某些药物吸收，建议服药与喝茶间隔2小时以上。特别是抗生素和抗抑郁类药物要特别注意。
秋季喝绿茶其实是个技术活，掌握这些要点才能喝出健康。记住要根据自身体质调整饮用量，白露时节每天2-3杯淡茶最合适。当季的新鲜绿茶已经开始上市，不妨挑选一些品质好的，用正确的方式享受这份秋日清香。
