预防脑梗，一定要控制好7个指标！希望大家认真看看，防范于未然

脑梗这个“隐形杀手”来得总是猝不及防，但你知道吗？它其实会提前发出7个“预警信号”。掌握这些关键指标，就像给大脑装上了“防护盾”，让危险无处遁形。

一、血压：大脑血管的“晴雨表”

1、理想血压值

收缩压应控制在120mmHg以下，舒张压保持在80mmHg以下。超过140/90mmHg就是高血压的警戒线。

2、血压波动危害

忽高忽低的血压会损伤血管内皮，就像海浪不断拍打堤坝，最终可能导致血管破裂或堵塞。

3、日常监测要点

建议早晨起床后1小时内测量，测量前静坐5分钟，连续测量3天取平均值。

二、血糖：血管的“甜蜜负担”

1、空腹血糖标准

正常值应在3.9-6.1mmol/L之间，超过7.0mmol/L要警惕糖尿病风险。

2、糖化血红蛋白

这个指标能反映近3个月血糖水平，控制在6.5%以下是理想状态。

3、隐形高血糖

很多人空腹血糖正常，但餐后血糖偏高，这种情况同样会增加脑梗风险。

三、血脂：血管的“交通堵塞”

1、胆固醇管理

总胆固醇最好低于5.2mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）要控制在3.4mmol/L以下。

2、甘油三酯水平

这个指标超过1.7mmol/L就要引起重视，它会加速动脉粥样硬化。

3、血脂异常信号

眼睑出现黄色瘤、小腿经常抽筋，都可能是血脂异常的早期表现。

四、同型半胱氨酸：被忽视的“危险分子”

1、理想范围

这个指标最好控制在10μmol/L以下，超过15μmol/L风险明显增加。

2、补充关键营养素

适当补充叶酸、维生素B6和B12，可以帮助降低同型半胱氨酸水平。

3、检测重要性

常规体检很少查这个指标，建议40岁以上人群主动要求检测。

五、体重指数：身体的“负荷警.报”

1、计算公式

体重(kg)÷身高(m)的平方，18.5-23.9是理想范围。

2、腰围警戒线

男性不超过90cm，女性不超过85cm，内脏脂肪过多同样危险。

3、减重小技巧

每天减少500大卡摄入，配合快走等运动，每周减重0.5-1公斤最健康。

六、尿酸：不只是痛风的“元凶”

1、正常范围

男性应低于420μmol/L，女性低于360μmol/L。

2、与脑梗的关系

尿酸结晶会损伤血管内皮，还会促进血小板聚集，增加血栓风险。

3、饮食调整

少吃海鲜、动物内脏，多喝水促进排泄，每天饮水不少于1500ml。

七、睡眠呼吸暂停：夜间的“隐形杀手”

1、危险信号

夜间打鼾、白天嗜睡、晨起头痛都可能是睡眠呼吸暂停的表现。

2、检测方法

通过多导睡眠监测可以确诊，呼吸暂停指数超过5次/小时需要干预。

3、改善措施

侧卧睡姿、减重、避免睡前饮酒都有助于缓解症状。

预防脑梗不是老年人的专利，从30岁开始就要关注这些指标。建议每年做一次全面体检，建立自己的健康档案。记住，控制好这7个指标，就相当于给大脑上了7道保险。健康的生活方式才是最好的“防梗”良药，从今天开始，让我们一起守护血管健康！