“肾结石”最怕4种主食，建议：有结石的多吃，从此远离结石困扰
肾结石发作时的绞痛，经历过的人都懂那种“生不如死”的感觉。其实预防结石复发，从每天的主食选择就能轻松入手。这4种自带“碎石属性”的主食，餐桌上经常出现就能悄悄改变体质。
一、小米粥：天然的利尿剂
1、金黄的小米富含水溶性膳食纤维，能增加尿液排出量。每天早上一碗，相当于给泌尿系统做“晨间冲洗”。
2、镁元素含量是精白米的3倍，这种矿物质能阻止草酸钙结晶形成。煮粥时加些南瓜，效果更好。
3、温和不刺激的特性，连刚碎石后的患者都能食用。注意要熬出米油，营养才更易吸收。
二、全麦馒头：结石克星组合
1、麦麸中的植酸能与肠道中的钙结合，减少尿钙排泄量。自己发酵时加些玉米面，口感更松软。
2、B族维生素群像“清洁工”，帮助代谢多余的嘌呤物质。蒸馒头时垫上玉米叶，清香又防粘。
3、低钠高钾的特性，特别适合经常应酬喝酒的人群。冷藏过的馒头升糖指数更低。
三、荞麦面条：双重防护盾
1、芦丁成分能增强血管弹性，改善肾脏微循环。煮面时加勺白醋，面条更劲道。
2、特有的槲皮素可以溶解微小结晶，就像“天然碎石机”。凉拌时配黄瓜丝，清爽解腻。
3、血糖生成指数只有59，糖尿病合并结石患者的理想选择。汤面建议用番茄做汤底。
四、薏仁米饭：排水排石高手
1、薏苡仁酯能调节尿液酸碱度，创造不利于结石形成的环境。提前浸泡2小时，更容易煮开花。
2、钾钠比例高达150：1，堪称“去水肿神器”。搭配红豆煮饭，口感更丰富。
3、对尿酸型结石特别有效，痛风患者可以常吃。电饭煲煮时滴几滴香油更香糯。
特别提醒：已经形成较大结石的朋友，这些食物只能辅助预防。同时要记得每天喝够2000毫升水，避免久坐憋尿。改变主食结构三个月后，很多人的复查结果都会带来惊喜——那些恼人的小结晶真的不见了！从今天开始，把这些“结石克星”请上餐桌吧。
