老年血糖标准揭晓！超过这个范围，糖尿病风险飙升

最.近总听老人说“年纪大了血糖高点正常”，这话可别全信！医学研究显示，老年人血糖超标同样危险，只是标准线和年轻人略有不同。今天咱们就来说说这个容易被忽视的健康隐患。

一、老年人血糖标准新认知

1、空腹血糖值

65岁以上健康老人，空腹血糖应控制在5.0-6.1mmol/L。超过7.0mmol/L就要警惕糖尿病风险。

2、餐后2小时血糖

理想范围是7.8-8.5mmol/L，若超过11.1mmol/L需立即就医检查。

3、糖化血红蛋白

这个指标反映近3个月血糖水平，老年人建议控制在6.5%-7.0%之间。

二、血糖超标的危险信号

1、异常口渴

突然变得特别爱喝水，尤其夜间频繁起床喝水。

2、视力模糊

血糖波动会导致晶状体变形，看东西像隔了层毛玻璃。

3、伤口难愈合

手脚小伤口半个月都不见好，要当心高血糖影响免疫功能。

三、科学控糖有妙招

1、饮食调整秘诀

每天主食控制在200-250克，优先选择燕麦、荞麦等粗粮。蔬菜要吃到500克以上，但土豆、芋头要算作主食。

2、运动处方

推荐快走、太极拳等温和运动，每周5次，每次30分钟。注意运动前后监测血糖。

3、监测频率

健康老人每月测1次空腹和餐后血糖，已有异常的要每周测2-3次。

四、特别注意事项

1、谨防低血糖

老年人对低血糖反应迟钝，血糖低于4.0mmol/L就可能出现危险。

2、药物调整

降压药、激素类药物可能影响血糖，用药要遵医嘱定期复查。

3、冬季防护

寒冷会刺激血糖升高，要注意保暖，避免清晨空腹外出。

记住这些数字不是用来吓唬人的，而是为了更好的生活质量。建议给家里老人准备个血糖仪，就像量血压一样养成定期监测的习惯。控糖路上慢就是快，别等出现并发症才后悔没早重视！