两个方法，帮你祛湿、健脾，稳住血脂
最.近有没有觉得身体特别沉，像被灌了铅？明明睡了8小时，醒来还是昏昏沉沉，脸上还冒油光。别急着怪天气，可能是您体内的"小水库"又开闸了——湿气超标，连带着脾胃也闹罢工，血脂更是悄悄往上蹿。
一、湿气是怎么和血脂"狼狈为奸"的
1.中医说的"湿"就像身体里的淤泥，会堵住能量通道。当脾胃运化不力时，吃进去的油脂就会变成黏糊糊的代谢废物，医学上叫"痰湿"，这正是高血脂的隐形推手。
2.现代研究也发现，长期脾虚的人往往伴有脂代谢异常。因为肠道菌群失衡时，会干扰胆汁酸循环，让脂肪更容易在血管里安营扎寨。
二、厨房就是您的祛湿加油站
1.把薏米炒到微微发黄，和赤小豆煮水当饮料喝。这个经典组合就像身体里的抽湿机，特别适合容易浮肿的早晨。注意别买错成红豆，赤小豆是细长形的。
2.炖汤时扔几片陈皮，它含有的挥发油能唤醒懒洋洋的脾胃。广东人煲老火汤必放陈皮不是没道理的，就像给消化系统装了小马达。
3.下午茶把奶茶换成茯苓山药饮，药店买的茯苓片和新鲜山药打浆煮开，喝起来有天然的清甜。茯苓利水不伤正，山药补脾像充电宝，这对CP比网红饮品实在多了。
三、让身体自动排水的小机关
1.每天早晨空腹揉腹100下，顺时针画圈要慢到能数清圈数。别小看这个动作，肠道蠕动的声音会告诉您什么叫"流水不腐"。
2.工作间隙做"踩水车"运动：坐在椅子上悬空双腿，像蹬自行车那样画圆30次。这个动作能刺激脾经上的重要节点，比喝红豆水来得更直接。
3.晚上泡脚时加两把艾叶，水位要没过三阴交脚踝上方四指。当脚背微微发红时，您会感觉全身毛孔都在呼吸，这可比蒸桑拿温和多了。
坚持两周就能发现变化：舌头上的齿痕变浅了，皮带能往里扣一格，体检报告上的血脂箭头说不定也会害羞地缩回去。记住，祛湿不是秋.天的特.权，而是给身体做减法的智慧。
