这4个日常习惯正默默摧毁你的肾！医生再劝：老年人千万当心！

肾脏就像人体的"净水器"，每天要过滤180升血液，可很多人却在不知不觉中给它"投毒"。最近体检科医生发现，60%的肾功能异常患者都有这几个共同习惯，尤其是中老年人更易中招！

一、这些喝水习惯最伤肾

1、把饮料当水喝

碳酸饮料中的磷酸会改变钙磷代谢，增加肾结石风险。某些功能饮料含大量电解质，会给肾脏带来额外负担。

2、渴极了才喝水

当感到口渴时，身体已经处于轻度脱水状态。长期如此会导致尿液浓缩，增加结晶形成几率。

3、睡前大量饮水

夜间肾脏代谢速度减慢，过量饮水可能引发水肿，严重时甚至导致电解质紊乱。

二、饮食中的隐形杀手

1、高盐饮食

每多吃1克盐，肾脏就要多过滤200毫升水来排出。腌制食品、加工肉制品都是"藏盐大户"。

2、高蛋白饮食

蛋白质代谢产物需要肾脏处理，长期过量摄入可能加速肾功能衰退。

3、滥用中药补品

某些含有马兜铃酸的中药材，即使小剂量长期使用也可能造成不可逆的肾损伤。

三、药物使用误区

1、长期服用止痛药

非甾体抗炎药会抑制前列.腺素合成，导致肾血管收缩。数据显示，每年因滥用止痛药导致肾损伤的病例不在少数。

2、自行调整降压药

血压波动会直接冲击肾小球，擅自增减药量可能造成恶性循环。

3、迷信"排毒"保健品

所谓"清肠排毒"产品多含强效泻剂，可能引起电解质紊乱和肾前性肾功能不全。

四、容易被忽视的生活细节

1、长期憋尿

尿液滞留可能引发尿路感染，严重时会逆行感染肾脏。

2、过度劳累

长期处于疲劳状态会影响肾脏供血，尤其是已有基础疾病的人群更需注意。

3、忽视体检

很多肾脏疾病早期没有明显不适，等出现症状时往往已进入不可逆阶段。

肾脏的代偿能力很强，当出现明显症状时，肾功能可能已丧失70%以上。建议40岁以上人群每年做一次尿常规和肾功能检查，有糖尿病、高血压的患者更要提高检查频率。改掉这些伤肾习惯，就是对肾脏最好的保养！