脂肪肝患者警惕：酷暑易代谢紊乱！2类食物别贪嘴，日常3习惯护肝
三伏天里，肝脏正在经历"烤"验！最近体检报告上"脂肪肝"三个字是不是让你心头一紧？别以为这只是中年人的烦恼，现在20多岁的年轻人查出脂肪肝的越来越多。天气越热，肝脏负担越重，这些藏在冰箱里的"肝脏杀手"你可能天天都在吃。
一、高温天最伤肝的2类食物
1、冰镇甜品：甜蜜的陷阱
奶茶店排长队的季节，你喝下去的不仅是糖分。一杯700ml的冰奶茶≈15块方糖，这些糖分直接转化为甘油三酯堆积在肝脏。更可怕的是，低温会麻痹味觉，让人不知不觉摄入过量糖分。
2、凉拌荤菜：细菌培养皿
卤味、凉拌猪耳这些夏日凉菜，存放不当极易滋生李斯特菌。这种病菌专攻免疫力低下人群，对肝脏的伤害是普通食物的3倍。特别是表面有黏液的卤味，菌落数可能超标几十倍。
二、护肝的3个日常习惯
1、晨起一杯金银花水
用5-6朵干金银花+2片新鲜薄荷叶泡水，既能解暑又能促进肝酶活性。注意要喝温的，太烫会破坏有效成分，太凉刺激肠胃。
2、午间20分钟"养肝觉"
11:00-13点间闭目养神20分钟，中医认为这是肝经当令时段。不需要睡着，安静休息就能帮助肝脏自我修复。
3、晚餐后踮脚散步
穿软底鞋，脚跟离地走15分钟。这个动作能刺激脚底肝经反射区，促进肝脏排毒。注意要在饭后半小时进行，避免影响消化。
有位28岁的程序员坚持三个月戒冰饮+午间小憩，体检时脂肪肝从中度转为轻度。记住，肝脏是沉默的器官，等它喊疼就晚了。从今天开始，给冰箱里的"肝脏杀手"换个位置，把最显眼的地方留给新鲜果蔬吧！
