再次提醒：肾炎不想发展成尿毒症，这3类水要少喝，再渴也要忍住

肾脏就像身体的"净水器"，每天要过滤180升液体。可你知道吗？有些我们常喝的水，正在悄悄伤害这个沉默的器官。特别是已经出现肾炎的朋友，这三类水喝得越多，肾脏负担就越重。

一、三类伤肾水黑名单

1、浓茶：茶叶中的草酸和氟化物

泡得越浓，草酸含量越高，容易形成结晶沉积在肾脏。氟化物过量会增加肾脏排泄负担。建议每3克茶叶冲泡250ml水，每天不超过2杯。隔夜茶因氧化产生的有害物质更多，更要避免。

2、碳酸饮料：甜蜜的"肾脏杀手"

磷酸会改变钙磷代谢，增加肾结石风险。人工甜味剂需要肾脏加倍工作来代谢。实验显示，每天喝两罐碳酸饮料的人，肾功能下降风险增加30%。

3、老火靓汤：嘌呤和脂肪的温床

长时间熬煮会使肉中的嘌呤浓度翻倍，加重肾脏排泄尿酸的压力。乳白色的汤其实悬浮着大量脂肪颗粒。建议煲汤控制在1小时内，每周不超过3次。

二、科学饮水护肾法则

1、分段喝水效率高

晨起空腹300ml温水，三餐前半小时各200ml，睡前2小时200ml。不要等口渴再喝，也不要一次喝太多。

2、自测饮水是否达标

正常尿液应是淡稻草色。颜色过深说明缺水，完全透明可能是饮水过量。每天排尿6-8次，单次尿量200-300ml最理想。

3、优选两种"肾脏友好水"

温柠檬水（1片柠檬泡500ml）能碱化尿液。淡竹叶水（5克干竹叶煮水）有轻度利尿作用。两者都能帮助预防结石形成。

三、特殊人群饮水方案

1、已出现水肿的患者

需要严格记录出入量，每天液体摄入控制在尿量加500ml以内。可含服冰块解渴，多吃水分多的果蔬。

2、肾结石体质者

保持每天2.5升排尿量，尤其睡前要喝200ml水。避免高草酸食物如菠菜、坚果与补钙剂同食。

3、高血压肾病患者

饮水要均匀分配在全天，避免短时间内大量饮水导致血压波动。可以准备带刻度的水杯。

肾脏的损伤往往悄无声息，等出现症状时可能为时已晚。从现在开始，放下手中的碳酸饮料，给办公桌换上柠檬水。记住，保护好这两个拳头大小的器官，就是在为生命投资。下次想喝饮料时，先问问自己：这杯水，我的肾脏喜欢吗？