为什么冠心病去世的老人越来越多？医生：3件事少做，就不听劝
近年来，冠心病逐渐成为威胁中老年人健康的"隐形杀手"。每次听到身边有人突发心梗离世的消息，都让人不禁思考：为什么医疗条件越来越好，冠心病却越来越常见？其实很多悲剧本可以避免，只是我们常常忽略了那些看似平常的生活细节。
一、冠心病高发的三大危险行为
1、长期熬夜透支心脏
现代人习惯性熬夜刷手机、追剧，殊不知心脏也需要规律作息。长期睡眠不足会导致交感神经过度兴奋，增加心肌耗氧量。建议最晚23点前入睡，保证7小时优质睡眠。
2、情绪管理不当
暴躁易怒或长期抑郁都会影响心血管健康。情绪激动时血压骤升，血管内皮容易受损。培养书法、园艺等舒缓爱好，学会给情绪"降温"很重要。
3、久坐不动的危害
连续静坐超过1小时，血液循环速度就会明显减慢。建议每坐45分钟就起身活动5分钟，简单的伸展运动就能改善微循环。
二、容易被忽视的预警信号
1、不典型胸痛
除了常见的压榨性疼痛，胃部不适、牙痛、左臂麻木都可能是心脏报.警。特别是活动后加重、休息缓解的疼痛更要警惕。
2、异常疲劳感
没有剧烈活动却突然大汗淋漓，或是轻微活动就气喘吁吁，这些可能是心肌供血不足的表现。
三、科学护心的三个关键
1、饮食讲究"三低一高"
低盐、低脂、低糖，高纤维的饮食模式最护心。多吃深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，用粗粮替代部分精米白面。
2、掌握正确运动强度
推荐快走、游泳等有氧运动，保持微微出汗、能正常说话的状态。运动前要充分热身，避免突然剧烈运动。
3、定期体检不能省
40岁以上建议每年做一次心电图，有家族史的要加做冠脉CT。血脂、血糖等指标要控制在正常范围内。
预防冠心病没有捷径，关键是把健康习惯融入日常生活。那些劝不听的"小事"，往往就是守护生命的大事。从现在开始改变一个不良习惯，可能就是给心脏最好的礼物。
