四种“高脂食品”已公布，坚果排第2，排首位的很多人还在吃

你以为吃素就能减肥？这4种披着"健康"外衣的高脂食物，可能正在悄悄毁掉你的减肥计划！更可怕的是，它们还经常出现在健身达人的餐单里。今天就来扒一扒这些隐藏的"脂肪炸.弹"，特别是第一名，90%的人天天都在吃！

一、你以为的健康饮品其实是"液体脂肪"

1、椰奶

打着植物奶旗号的椰奶，脂肪含量高达24%，比全脂牛奶高出3倍！虽然含有中链脂肪酸，但过量摄入照样会转化成脂肪堆积。

2、牛油果奶昔

一个牛油果+全脂牛奶打成的奶昔，热量轻松突破500大卡。虽然营养丰富，但把水果"喝"进去很容易过量。

二、坚果类食物的甜蜜陷阱

1、混合坚果

30克混合坚果约含15克脂肪，相当于2勺食用油。很多人一吃就是半罐，热量直接爆表。

2、坚果酱

花生酱、杏仁酱虽然富含不饱和脂肪酸，但两勺就有190大卡。抹面包时很容易控制不好量。

三、这些"健康零食"比薯片还危险

1、蔬菜脆片

真空油炸的工艺让油脂含量高达40%，一包的热量抵得上一顿正餐。别被"蔬菜"二字骗了！

2、谷物能量棒

为增加口感会添加大量糖和油脂，一根的热量通常在200-300大卡，和吃巧克力差不多。

四、最容易被忽视的"隐形脂肪王"

1、沙拉酱

一份蔬菜沙拉本来不到50大卡，淋上两勺千岛酱后直接飙升至300大卡！建议改用油醋汁或柠檬汁。

2、即食麦片

很多所谓"低脂"麦片为了提升口感，会添加椰子油等成分。一碗泡牛奶的即食麦片可能含有15克脂肪。

这些食物本身没有错，错的是不加控制的吃法。建议每次食用坚果不超过15克，选择无添加的天然坚果；喝椰奶可以加水稀释；吃沙拉时把酱料单独放小碟蘸着吃。记住，再健康的食物，吃多了都会变成脂肪！