55岁大姐跳舞时突发脑梗！医生：宁愿在家看电视，也别做这几件事

55岁正是享受生活的好年纪，可李姐怎么也没想到，跳广场舞时突然眼前一黑就栽倒了。送到医院确诊是脑梗发作，幸亏抢.救及时才没留下后遗症。神经科医生反复叮嘱：中老年人锻炼要特别注意方式方法，有些看似养生的习惯其实暗藏风险。

一、清晨空腹剧烈运动要不得

1、经过整夜睡眠后血液黏稠度最高

人体在清晨4-6点血压处于高峰值，这时血液黏稠度比白天高20%。空腹状态下血糖偏低，剧烈运动容易诱发心脑血管意外。

2、建议推迟到早餐后1小时

等太阳出来气温回升后再运动，可以先吃些易消化的食物垫胃。太极拳、八段锦这类舒缓运动更适合晨练。

二、运动后这三件事千万别急着做

1、立即大量饮水

运动后心脏负担较重，短时间内灌入大量水会增加血容量。应该小口慢饮，每次不超过200ml。

2、马上洗澡

体表血管扩张时洗澡容易导致脑部供血不足。建议休息30分钟，等汗液自然干透再洗。

3、直接躺平休息

运动后应该进行5-10分钟拉伸，帮助血液回流。突然停止活动可能引起体位性低血压。

三、这些运动项目要量力而行

1、长时间倒走

很多老人喜欢倒走锻炼，但这样会过度使用平时不常用的肌肉群，容易拉伤或摔倒。

2、大幅度扭腰

中老年人腰椎间盘退化严重，快速转腰可能造成急性腰扭伤。

3、高强度广场舞

选择节奏适中的曲目，连续跳舞不要超过40分钟。感觉胸闷气短要立即停止。

四、出现这些信号必须停止运动

1、突然视物模糊或眼前发黑

这是脑供血不足的典型表现，要立即坐下休息。

2、单侧肢体无力

可能预示小中风发作，需要尽快就医检查。

3、持续15分钟不缓解的胸痛

心绞痛超过这个时限就要警惕心肌梗死。

运动本是为了健康，可别让好事变坏事。医生特别提醒：有高血压、糖尿病等基础病的患者，运动前最好做个全面体检。运动时要随身携带急救药物，选择人多的场所锻炼。记住这四个禁忌，才能让运动真正成为延年益寿的法宝。不妨把这份安全指南转给常跳广场舞的父母看看，防患于未然最重要！