天气转暖，医生提醒哮喘人群：宁愿多洗头，也千万别做这3事
春天一到，花粉柳絮开始满天飞，不少哮喘患者又开始提心吊胆了。其实除了这些"看得见"的过敏原，生活中还有几个隐形陷阱更危险。有位呼吸科医生说过："哮喘患者宁愿每天多洗两次头，也要避开这几个坑。"
一、这3件事比花粉更伤肺
1、刚运动完就洗澡
剧烈运动后毛孔张开，热水澡会让呼吸道突然受刺激。建议先用毛巾擦干汗水，休息半小时再用温水冲洗。特别注意不要用太香的沐浴露，化学香料可能诱发痉挛。
2、睡前不换睡衣
白天穿过的衣服会沾满灰尘和皮屑。直接穿着睡觉，相当于整晚都在吸入过敏原。最好准备两套纯棉睡衣轮换，新换的睡衣不要用柔顺剂清洗。
3、过度使用空气清新剂
那些号称"净化空气"的喷雾，反而可能含有刺激成分。可以用煮沸的醋水替代，或者摆放几盆绿萝、常春藤等天然空气净化植物。
二、容易被忽视的防护细节
1、头发是过敏原收集器
外出回家后最好立即洗头，至少要把头发扎起来。发丝上沾的花粉量，可能比衣服上多十倍。戴帽子出门也是个好办法，记得选可水洗的棉质款式。
2、空调滤网藏隐患
使用前必须彻底清洗，之后每两周用60℃热水烫洗一次。制冷时出风口要向上调，避免冷风直吹引发咳嗽。温度最好保持在26℃左右，与室外温差不超过7℃。
三、家中必备的应急方案
1、制作简易空气加湿器
在暖气片上放湿毛巾，或者用敞口容器装水摆在角落。干燥空气会刺激呼吸道，但要注意湿度计显示超过60%就要开窗通风。
2、学会正确的咳嗽姿势
发作时不要平躺，应该坐直身体稍向前倾。用手帕捂住口鼻咳嗽，能减少气道痉挛。身边常备温盐水，小口吞咽有助于缓解症状。
3、识别危险征兆
如果出现锁骨凹陷、说话不成句的情况，必须立即就医。平时要记录每次发作的诱因，就诊时带给医生参考。
记住，哮喘控制得好完全可以正常生活。关键是要像侦探一样，找出那些隐藏的"触发按钮"。从今天开始，检查一下你家的窗帘多久没洗了？枕芯是不是该换新了？做好这些细节，才能安心享受春暖花开。
