多喝水未必好！3种情况，可能是在暗示你不要继续喝水

听说每天要喝8杯水？小心喝出大问题！最近门诊遇到个姑娘，硬是把自己喝进了医院——每天灌4升水，结果电解质紊乱直接送急诊。其实身体早给了警.告信号，只是很多人没当回事。今天就来扒一扒那些被忽略的"停止喝水"警.报。

一、这3种情况是身体在喊停

1、频繁跑厕所超过10次

正常人白天排尿6-8次算正常。如果你每小时都要跑厕所，特别是夜尿超过2次，说明肾脏已经在超负荷工作。这时候还猛灌水，小心引发低钠血症。

2、尿液透明像自来水

淡黄色才是健康尿色。当尿液完全透明无味时，说明水分已经严重过量。持续这种状态会稀释胃液，影响消化功能。

3、莫名水肿和头痛

手指发胀、眼皮浮肿，还伴有隐隐头痛？这是细胞水肿的典型表现。继续喝水可能导致脑压升高，严重时会呼吸困难。

二、科学喝水的黄金法则

1、看尿色调整水量

记住这个顺口溜：深黄要加水，淡黄刚刚好，透明赶紧停。晨起第一泡尿颜色最深是正常现象。

2、分时段小口慢饮

每次喝100-150ml，间隔30分钟以上。避免一次性大量饮水，给肾脏充分代谢时间。

3、特殊人群要当心

心脏病、肾病患者要遵医嘱控制水量。运动员或重体力劳动者可以适当增加电解质饮料。

三、这些时候要主动减水

1、餐前30分钟

喝太多水会冲淡胃酸，建议控制在100ml以内。

2、睡前2小时

减少夜间肾脏负担，避免影响睡眠质量。

3、大量出汗后

此时应该先补充含钠食物，等15分钟再少量多次喝水。

下次再听到"多喝水"的叮嘱，记得先看看自己的身体信号。毕竟老祖宗早就说过"过犹不及"，连喝水这么简单的事，也要讲究恰到好处。现在就去检查下你的水杯，是不是该给身体按下暂停键了？