年龄越大越要少吃坚果？医生直言：年过50岁，这3坚果最好少吃
年纪大了，牙齿开始松动，消化功能也慢慢变差，可偏偏对香脆的坚果情有独钟？别急着往嘴里塞，有些坚果可能正在悄悄伤害你的身体。50岁后，这3种坚果真的要少碰！
一、50岁后要慎吃的3种坚果
1、盐焗坚果：隐形的高血压推手
那些裹着厚厚盐粒的花生、腰果，钠含量可能超乎想象。每100克盐焗坚果含钠量往往超过2000毫克，相当于一天推荐摄入量的90%。高盐饮食会加重心脏负担，还可能诱发水肿。
2、糖衣坚果：甜蜜的血糖陷阱
琥珀核桃、蜂蜜杏仁听着就诱人，但表面那层糖衣会让血糖坐过山车。加工过程中添加的糖分，可能让原本健康的坚果变成高GI食物。糖尿病患者尤其要警惕这类"甜蜜陷阱"。
3、霉变坚果：肝脏的隐形杀手
有些发苦的坚果可能含有黄曲霉毒素，这种强致癌物会直接损伤肝脏。老年人代谢能力下降，更易受到毒素侵害。吃到苦味坚果一定要吐掉，千万别想着"不浪费"。
二、中老年人吃坚果的正确姿势
1、优选原味品种
选择未加工的带壳坚果，既能控制摄入量，又能避免添加剂。核桃、巴旦木、榛子都是不错的低敏选择。
2、控制每日份量
每天20克左右（约手心一小把）就足够。可以用分装盒预先称好，避免不知不觉吃过量。
3、改变食用方式
牙口不好可以把坚果打碎拌粥，或磨成粉加入酸奶。早餐时吃最利于营养吸收，睡前3小时最好别吃。
三、这些情况要暂停吃坚果
1、急性胆囊炎发作期
高脂肪的坚果会刺激胆囊收缩，加重疼痛症状。恢复期也要从少量开始尝试。
2、肠道功能紊乱时
腹泻期间吃坚果可能加重肠道负担，等消化功能恢复正常再吃。
3、服用特定药物期间
某些抗凝血药物与坚果中的维生素K会产生相互作用，服药前要咨询医生。
四、50岁后推荐常备的2种坚果
1、生南瓜子
富含锌元素，对前列.腺健康特别友好。每天一小把，还能改善夜间频尿问题。
2、去皮杏仁
钙含量是牛奶的3倍，对预防骨质疏松有帮助。记得选择未漂白的原色杏仁。
坚果虽好，也要懂得取舍。年过五十，身体就像精密的仪器，需要更细致的保养。把这篇干货转给爱吃坚果的父母吧，让他们既能享受美味，又能避开健康隐患。记住，会吃的人才能吃得更长久！
