芒果成健康新宠！医生揭秘：常吃竟有这5大惊人好处
芒果这种热带水果最.近确实很受欢迎，但要说它是“健康新宠”可能有些夸张。不过这种金黄色的水果确实藏着不少营养密码，今天就带大家看看它到底有哪些过人之处。
一、芒果的营养价值解析
1、维生素C含量突出
一个中等大小的芒果就能提供人体每日所需维生素C的60%，这种抗氧化剂对提升免疫力特别重要。冬季常吃可以帮助抵抗感冒病毒侵袭。
2、富含消化酶
芒果中含有独特的芒果蛋白酶，这种物质能帮助分解蛋白质，促进消化吸收。饭后吃几块芒果，比吃促消化药物更天然安全。
二、芒果的5个健康益处
1、改善皮肤状态
丰富的维生素A和C能促进胶原蛋白合成，让皮肤保持弹性。β-胡萝卜素还能帮助抵御冬季干燥空气对皮肤的伤害。
2、保护视力健康
芒果中的叶黄素和玉米黄质是眼睛黄斑区的重要成分，能过滤有害蓝光。经常用眼过度的上班族可以适当多吃。
3、调节肠道功能
3.5克/100克的膳食纤维含量，比很多常见水果都高。既能促进肠道蠕动，又能为益生菌提供养分，改善肠道微生态。
4、辅助控制血压
高钾低钠的特性很适合高血压人群，每100克含168毫克钾元素，能帮助平衡体内电解质。
5、缓解冬季疲劳
含有的多种B族维生素参与能量代谢，可以帮助对抗冬季特有的乏力感。加班熬夜后吃个芒果是不错的恢复选择。
三、吃芒果的注意事项
1、控制食用量
每天200克左右为宜，过量可能导致糖分摄入超标。糖尿病患者更要注意控制。
2、避免与某些药物同食
芒果可能影响抗凝血药物效果，服用这类药物的人群要咨询医生。
3、小心过敏反应
部分人对芒果皮中的漆酚过敏，建议让家人帮忙削皮，或戴手套处理。
4、挑选成熟度适中的
过生的芒果容易导致腹胀，过熟的则糖分过高。轻按果蒂处稍有弹性为佳。
芒果虽好，但终究只是健康饮食的一部分。建议搭配其他冬季应季水果如橙子、苹果等，才能获得更全面的营养。特别提醒对热带水果过敏的人群，第一次尝试要格外小心。
