心梗去世的人越来越多？医生劝告：宁可打牌，也别做这5事
心梗这个“隐形杀手”正在悄悄盯上越来越多的人。你可能不知道，每10秒就有1人因心血管疾病失去生命，而心梗正是其中最凶险的“头号杀手”。更可怕的是，现代人的很多日常习惯，正在给心脏埋下定时炸.弹。
一、最伤心脏的5个日常习惯
1、久坐不动的“沙发土豆”
连续静坐超过1小时，血液循环速度就会下降50%。建议每30分钟起身活动2分钟，简单的拉伸就能改善血流。
2、情绪过山车
突然的暴怒会使心脏病发作风险增加8.5倍。遇到糟心事时，深呼吸6秒能快速平复心率。
3、熬夜透支生命
长期睡眠不足6小时的人，动脉硬化风险增加27%。晚上11点前入睡，让心脏得到充分休息。
4、重口味饮食
每天多吃1克盐，心血管疾病风险增加18%。尝试用香料代替部分盐分，味蕾适应期约2周。
5、吸烟的致.命诱惑
即使每天只吸1支烟，冠心病风险也会增加50%。戒烟1年后，心血管疾病风险可降低50%。
二、比运动更护心的活动
1、适度打牌的好处
打牌时需要计算和记忆，能激活大脑多个区域。但要注意控制时间，每次不超过1小时。
2、其他低强度活动
园艺、书法、拼图等活动同样有益，关键是要让身心处于愉悦的放松状态。
三、突发心梗的识别信号
1、不典型的疼痛表现
除了胸痛，还要警惕牙痛、背痛、上腹痛等异位疼痛，特别是伴随大汗淋漓时。
2、女性更隐蔽的症状
女性可能出现恶心、乏力等非典型症状，更容易被忽视。
四、日常护心小贴士
1、定期监测血压
家庭自测血压比医院测量更准确，建议每周固定时间测量2次。
2、控制腰围尺寸
男性腰围超过90cm，女性超过85cm，就需要警惕代谢综合征风险。
心脏健康不是老年人的专利，从今天开始改变那些伤害心脏的习惯。记住，保护心脏就是延长生命，小小的改变能带来大大的健康收益。
