真正有效的养胃方法其实就这3点，不花冤枉钱还能少跑医院
胃不舒服的时候，很多人第一反应是买各种养胃保健品，或者上网搜索偏方。其实养胃哪有那么复杂？那些真正有效的养胃方法，往往就藏在最普通的日常习惯里。今天要说的这3个方法，既不用花大价钱，还能让你少往医院跑。
一、吃对三餐比吃药管用
1、早餐别省掉
经过一夜的空腹状态，胃酸浓度较高。这时候不吃早餐，胃酸就会刺激胃黏膜。建议起床后1小时内进食，选择温热的食物，比如燕麦粥、馒头等。
2、午餐别太赶
狼吞虎咽会让食物没有充分咀嚼就进入胃部，增加消化负担。每口食物最好咀嚼20次以上，一顿饭控制在20-30分钟吃完。
3、晚餐别太晚
睡前3小时最好就不要再进食了。如果实在饿，可以喝杯温牛奶，既能中和胃酸又不会增加消化负担。
二、这些食物是天然胃药
1、卷心菜
含有维生素U，能帮助修复胃黏膜。可以做成卷心菜汁，或者清炒食用。
2、南瓜
富含果胶，能在胃部形成保护膜。最简单的吃法是蒸熟后压成泥，加点蜂蜜调味。
3、山药
黏液蛋白对胃壁有保护作用。建议选择铁棍山药，蒸煮或者煲汤都很适合。
三、改掉伤胃的坏习惯
1、别把胃当“情绪垃圾桶”
焦虑、压力大时，胃酸分泌会异常。感觉情绪波动大时，先做几次深呼吸，等平静下来再进食。
2、少碰刺激性食物
咖啡、浓茶、辛辣食物都会刺激胃黏膜。如果胃已经不舒服，这些食物更要严格控制。
3、戒烟限酒
烟草中的尼古丁会削弱胃黏膜的保护能力，酒精则会直接损伤胃壁。能戒最好，实在戒不掉也要尽量减少。
养胃其实是个长期工程，没有什么“特效药”能立竿见影。但只要坚持做好这3点，你会发现胃不舒服的情况越来越少。记住，胃就像个任性的小孩，你越是用心呵护它，它就越不会闹脾气。从今天开始，试着用更温柔的方式对待你的胃吧！
