医生强调：血糖偏高，不一定是糖尿病！真正的糖尿病有5种表现
血糖偏高确实不等于糖尿病，但很多人对这个概念存在误解。空腹血糖在6.1-7.0mmol/L之间属于糖耐量受损，超过7.0mmol/L才可能诊断为糖尿病。这种“灰色地带”最让人纠结，到底什么情况才需要警惕？
一、血糖偏高的三种常见原因
1、应激性高血糖
熬夜加班、情绪激动时，身体会分泌大量升糖激素。这种暂时性血糖升高，通常24小时内就能恢复正常。
2、饮食因素
一顿高糖高脂大餐后，血糖仪上的数字可能会吓你一跳。但健康人群的胰岛功能完全能应对这种波动。
3、药物影响
某些激素类药物、利尿剂等，都可能干扰糖代谢。停药后血糖往往能自行回落。
二、真正的糖尿病五大典型表现
1、异常口渴
每天喝水量明显增加还是觉得口干，尤其夜间频繁起床喝水。这是血糖过高导致渗透性利尿的典型症状。
2、体重莫名下降
没有刻意节食或运动，一个月内体重减轻超过5%，要警惕血糖代谢异常。
3、伤口愈合缓慢
高血糖会损伤末梢血管和神经，导致小伤口久治不愈，脚部尤其明显。
4、视力模糊
血糖波动会引起晶状体渗透压改变，看东西时清时糊，像隔着毛玻璃。
5、皮肤瘙痒
尤其女性外阴部顽固瘙痒，可能是尿糖刺激皮肤导致的特殊症状。
三、血糖监测的正确姿势
1、测空腹血糖
至少8小时未进食后测量，最能反映基础胰岛素功能。
2、关注餐后血糖
从吃第一口饭开始计时，2小时后测值更能发现早期糖耐量异常。
3、糖化血红蛋白
反映近3个月平均血糖水平，不受短期波动影响。
四、控糖的三大黄金法则
1、饮食管理
每餐保证1拳主食+2掌蔬菜+1掌蛋白质，用杂粮替代精米白面。
2、科学运动
每周150分钟有氧运动，快走、游泳都不错，但要避免空腹运动。
3、规律作息
保证23点前入睡，睡眠不足会加重胰岛素抵抗。
血糖问题就像身体发出的预警信号，及时发现并干预完全可能逆转。如果出现文中提到的多个症状，建议尽快做糖耐量试验。记住控糖不是苦行僧生活，而是学会与身体对话的智慧。从今天开始，给胰岛细胞一个温柔的拥抱吧！
