警惕！医生盘点五一假期高发的3大疾病和预防方法，快来学！

五一假期即将到来，很多人已经摩拳擦掌准备好好放松一番。但你知道吗？假期往往也是某些疾病的高发期。今天就来聊聊假期里容易出现的健康问题，以及如何提前预防，让假期过得更加安心。

一、肠胃问题

1.饮食不规律

假期里，很多人会放纵自己，大吃大喝。烧烤、火锅、冷饮轮番.上阵，肠胃负担加重，容易出现消化不良、腹泻等问题。建议假期饮食尽量保持规律，避免暴饮暴食，少吃油腻、辛辣食物，多吃清淡易消化的食物。

2.食物卫生

外出就餐时，食物卫生状况难以保证，容易引发急性肠胃炎。选择餐厅时，尽量挑选卫生条件好的地方，避免食用生冷食物。如果自己做饭，也要注意食材新鲜，烹饪过程卫生。

3.饮酒过量

假期聚会难免会喝酒，但过量饮酒不仅伤肝，还会刺激胃黏膜，引发胃炎甚至胃出血。建议饮酒适量，不要空腹喝酒，喝酒前可以吃点东西垫垫胃。

二、颈椎腰椎问题

1.长时间玩手机

假期里，很多人会长时间低头玩手机，导致颈椎压力增大，出现颈部酸痛、僵硬等问题。建议每隔一段时间就活动一下脖子，做一些简单的颈部拉伸动作，缓解肌肉紧张。

2.久坐不动

无论是宅家追剧还是外出旅行，长时间保持一个姿势不动，都会对腰椎造成压力，引发腰酸背痛。建议每隔一小时就站起来活动一下，做一些简单的腰部拉伸，促进血液循环。

3.不良睡姿

假期里，很多人会熬夜，睡姿也不够注意，容易导致颈椎和腰椎不适。建议保持正确的睡姿，枕头高度适中，床垫软硬适度，避免长时间侧睡或趴睡。

三、心理问题

1.过度疲劳

假期里，很多人会安排满满的行程，导致身体过度疲劳，精神压力增大，容易出现焦虑、失眠等问题。建议合理安排假期活动，留出足够的休息时间，避免过度劳累。

2.社交压力

假期聚会多，社交活动频繁，有些人可能会感到压力大，出现情绪低落、烦躁等问题。建议适当减少不必要的社交活动，给自己留出独处的时间，放松心情。

3.作息紊乱

假期里，很多人会熬夜、睡懒觉，导致生物钟紊乱，影响身心健康。建议尽量保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。

假期是放松的好时机，但也要注意身体健康。提前了解这些假期高发疾病，做好预防措施，才能让假期过得更加安心愉快。希望大家都能度过一个健康、快乐的五一假期！