一位心理学专家的自述：没有归属感的孩子，抑郁风险更高！

妈妈，我不想上学了。

“为什么？”

“我觉得没人喜欢我，我好像不属于那里。”

这样的对话，你是否也曾在家里听到过？作为一位心理学专家，我接触过太多这样的孩子。他们的共同点是什么？缺乏归属感。而这种感觉，往往成为抑郁的“隐形推手”。

今天，我想从心理学的角度，和大家聊聊归属感对孩子心理健康的影响，以及如何帮助孩子找到属于自己的“安全港湾”。

1.归属感是什么？为什么它如此重要？

归属感，简单来说，就是一个人觉得自己被接纳、被认可、被需要的感觉。它像是一种心理上的“锚”，让孩子在成长过程中感到稳定和安全。

没有归属感的孩子，内心就像一艘漂泊的小船，随时可能被情绪的浪潮掀翻。

心理学研究表明，归属感与孩子的心理健康密切相关。缺乏归属感的孩子，更容易出现焦虑、抑郁、自卑等情绪问题，甚至可能影响他们的学业表现和社交能力。

2.没有归属感的孩子，抑郁风险更高

为什么归属感缺失会引发抑郁？

（1）孤独感加剧

当孩子觉得自己不被接纳时，孤独感会不断累积。他们可能会认为：“我是不是不够好？”“为什么别人都不喜欢我？”这种自我怀疑会逐渐侵蚀他们的自信心，甚至引发抑郁情绪。

（2）情绪无处释放

归属感缺失的孩子，往往缺乏倾诉的对象。他们的情绪无法得到及时疏解，长期积压后，容易演变成抑郁。

（3）自我价值感降低

归属感与自我价值感息息相关。当孩子觉得自己不被需要时，他们的自我价值感会逐渐降低，甚至产生“我活着没有意义”的消极想法。

3.哪些信号表明孩子缺乏归属感？

（1）频繁抱怨“没人喜欢我”或“我不属于这里”。

（2）对社交活动失去兴趣，宁愿独处也不愿与同龄人互动。

（3）情绪波动大，容易陷入低落或焦虑状态。

（4）学习成绩突然下降，对学校生活失去热情。

（5）身体出现不明原因的疼痛或不适，如头痛、胃痛等。

如果孩子出现以上信号，家长需要引起重视，及时给予关注和支持。

4.如何帮助孩子建立归属感？

（1）营造温暖的家庭氛围

家是孩子归属感的第一来源。家长可以通过陪伴、倾听和鼓励，让孩子感受到家的温暖。比如，每天抽出时间和孩子聊聊天，了解他们的想法和感受。

（2）帮助孩子建立社交圈

鼓励孩子参加集体活动，如兴趣班、运动队等，帮助他们找到志同道合的朋友。同时，家长也可以邀请孩子的同学来家里玩，增进他们的友谊。

（3）培养孩子的兴趣爱好

当孩子在某一方面表现出色时，他们的自信心和归属感会大大提升。家长可以鼓励孩子尝试不同的活动，找到他们真正热爱的事情。

（4）教会孩子接纳自己

归属感的核心是自我接纳。家长可以通过积极的反馈，帮助孩子认识到自己的优点和价值，让他们学会喜欢自己。

（5）与学校保持沟通

如果孩子在学校缺乏归属感，家长可以与老师沟通，了解孩子的在校表现，并寻求老师的帮助，为孩子创造更友好的学习环境。

5.归属感，是孩子一生的“心理疫苗”

归属感不仅是孩子心理健康的重要保障，更是他们未来面对挑战的“心理疫苗”。

一个拥有归属感的孩子，内心是充实的，他们知道自己被爱、被需要，即使遇到困难，也能勇敢面对。

作为家长，我们的任务不是为孩子铺平所有的路，而是帮助他们找到属于自己的方向，让他们在成长的过程中，始终感受到温暖和支持。

归属感，是孩子心理健康的“隐形守护者”。它看不见、摸不着，却深深影响着孩子的情绪和行为。

如果你的孩子正在经历归属感缺失的困扰，请不要忽视他们的感受。用爱和耐心，帮助他们找到属于自己的“安全港湾”。

因为，一个被爱包围的孩子，永远不会迷失方向。