医生提醒：脑梗死后康复期，日常生活一定要牢记这几点
脑梗死后康复期就像一场马拉松，每一步都需要科学规划。那些看似平常的生活细节，往往决定着康复质量的高低。掌握这些关键点，能让康复之路走得更稳当。
一、饮食调理要精细
1、控制盐分摄入
每日食盐量控制在3-5克，避免腌制食品。高盐饮食会加重血管负担，影响血压稳定。
2、增加膳食纤维
燕麦、糙米等粗粮要占主食三分之一。膳食纤维能帮助控制血脂，促进肠道蠕动。
3、保证优质蛋白
每天摄入适量鱼肉、豆制品，但红肉要限量。蛋白质是神经修复的重要原料。
二、运动康复讲方法
1、从被动运动开始
卧床期要在专业人员指导下做关节被动活动，预防肌肉萎缩和关节僵硬。
2、循序渐进增加强度
先练习坐位平衡，再过渡到站立训练。每个阶段至少维持1-2周再进阶。
3、重视日常活动训练
刷牙、穿衣等动作都是很好的康复练习，不要过度依赖他人代劳。
三、用药管理不能马虎
1、严格遵医嘱服药
降压药、抗凝药等要定时定量服用，不能自行增减剂量。
2、注意药物相互作用
服用新药前要咨询医生，某些感冒药可能影响抗凝效果。
3、定期监测指标
按时复查凝血功能、肝肾功能等，及时调整用药方案。
四、心理调适很关键
1、接受康复的渐进性
树立合理预期，明白功能恢复需要时间，避免急躁情绪。
2、保持社交活动
适当参与家庭聚会，与他人交流能预防抑郁情绪产生。
3、培养新的兴趣爱好
书法、园艺等安静活动既能锻炼手部功能，又能调节心情。
五、环境改造要到位
1、消除居家安全隐患
浴室加装防滑垫，去除门槛等障碍物，降低跌倒风险。
2、调整家具高度
选择高度适宜的椅子，坐姿时膝关节保持90度最省力。
3、准备辅助器具
四脚拐杖、防抖餐具等工具能提高生活自理能力。
康复期的每个选择都在为大脑创造新的可能性。从调整一个生活习惯开始，到建立全新的生活节奏，这些改变终将累积成质的飞跃。记住，康复不是回到从前，而是用智慧重新定义生活。
