医生警告：冬天这样喝酸奶等于白喝！快看你中招没

冬天喝酸奶确实有讲究，但很多人不知道正确打开方式。那些直接把冰酸奶从冰箱拿出来就喝的朋友，可能正在浪费酸奶的营养价值。今天就来说说冬天喝酸奶的学问，看看哪些习惯需要改一改。

1、温度不对等于白喝

刚从冰箱拿出来的酸奶温度太低，直接饮用会刺激肠胃。建议提前半小时取出回温，或者用温水隔水加热到20℃左右。但要注意不能超过40℃，否则益生菌会大量死亡。

2、搭配错误影响吸收

很多人喜欢用酸奶送服药物，这会影响药效。抗生素类药物尤其不能与酸奶同服，会杀死益生菌。建议服药后间隔2小时再喝酸奶。另外空腹喝酸奶也不妥，胃酸会破坏益生菌。

3、时间选择有讲究

晚上睡前喝酸奶其实不是最.佳选择。建议在早餐后或下午茶时间饮用，这时胃酸浓度较低，有利于益生菌存活。晚上喝的话最好在晚饭后1小时，且不要立即躺下。

4、选对品种很关键

冬天更适合饮用常温酸奶或希腊酸奶。低温酸奶要特别注意保质期，过期酸奶中的活菌数量会大幅下降。购买时注意看标签，选择蛋白质含量≥2.9g/100g的产品。

5、特殊人群要注意

胃寒体质的人可以加些姜汁或肉桂粉；糖尿病患者要选择无糖酸奶；乳糖不耐受者可以选择发酵时间更长的老酸奶。老人和小孩建议少量多次饮用。

冬天喝酸奶其实是个技术活，掌握这些小技巧才能让营养最大化。记住，酸奶不是越凉越好，也不是喝得越多越好。根据自身情况调整饮用方式，才能真正发挥酸奶的养生价值。