每天一根玉米，身体悄悄发生5个惊喜变化！医生都在推荐

玉米棒子一掰开，金灿灿的颗粒像小太阳般耀眼。这个秋天最接地气的粗粮，正在悄悄帮你改造身体！别小看这根不起眼的玉米，它带来的健康惊喜可能超乎你想象。

一、肠道清洁工上线

1、每100克玉米含2.4克膳食纤维，相当于芹菜杆的三倍。这些粗纤维就像小刷子，能带走肠道壁残留的代谢废物。

2、玉米中的抗性淀粉抵达大肠后，会成为益生菌的优质口粮。坚持食用两周，腹胀、便秘问题会有明显改善。

3、紫玉米富含的花青素，能抑制有害菌繁殖。选择不同颜色的玉米轮换着吃，效果更全面。

二、眼睛的天然防晒霜

1、玉米黄质和叶黄素组成的“黄金组合”，能在视网膜形成蓝光过滤器。每天半根玉米，相当于给眼睛戴了隐形防护镜。

2、煮玉米时加少许食用油，脂溶性营养素吸收率提升3倍。用橄榄油拌玉米粒，是护眼的聪明吃法。

3、玉米胚芽中含有的维生素E，能延缓眼部细胞氧化。啃玉米时别放过那些藏在玉米芯里的小胚芽。

三、血管年轻催化剂

1、玉米油中的植物甾醇，能竞争性抑制胆固醇吸收。把炒菜油换成玉米油，三个月后血脂指标会有惊喜变化。

2、玉米须煮水是隐藏的降压饮品。收集新鲜玉米须晒干，每次取5克沸水冲泡，适合血压偏高人群。

3、紫色玉米的抗氧化能力是普通玉米的1.5倍，其含有的酚类物质能保持血管弹性。每周吃两次紫玉米，等于给血管做SPA。

四、体重管理好帮手

1、一根中等大小的玉米约含85大卡，咀嚼过程能刺激饱腹神经。下午茶换成玉米棒，零食摄入量自然减少。

2、玉米的升糖指数只有55，属于低GI食物。糖尿病朋友选择老玉米，血糖波动更平稳。

3、玉米粒外层的半透明种皮富含阿拉伯木聚糖，这种特殊纤维能延缓胃排空速度。早餐吃玉米，扛饿到中午没问题。

五、皮肤的光泽充电宝

1、玉米胚芽油中的亚油酸，是构成皮肤屏障的重要原料。用玉米油替代部分食用油，能从内而外改善干燥起皮。

2、煮玉米的水别急着倒掉，冷却后当爽肤水拍脸。玉米中的泛酸和烟酰胺，能调节皮脂分泌。

3、甜玉米富含的β-胡萝卜素，会在体内转化为维生素A。每周吃三次，相当于给皮肤加了天然滤镜。

现在正是新玉米上市的季节，挑选时注意看玉米须要湿润、颗粒要饱满。怕麻烦的可以选择即食玉米棒，但记得看配料表确保无添加。从今天开始，让这根金灿灿的玉米成为你健康生活的甜蜜搭档吧！