60岁后戒掉这5件事，80岁长寿不是梦！
60岁像是一道分水岭，有人越活越精神，有人却开始走下坡路。其实决定晚年生活质量的，往往就是那些看似不起眼的日常习惯。今天要说的这5件事，戒掉它们比吃任何补品都管用！
一、戒掉“过度节省”的执念
1、冰箱里的隔夜菜
发霉的花生、变味的剩菜，这些藏着黄曲霉素的危险分子，比明晃晃的毒药更可怕。建议每餐做够吃的量，实在剩下的绿叶菜就别留了。
2、发黄的牙刷
三个月不换的牙刷，刷毛里藏着上百万细菌。这些细菌会通过牙龈伤口进入血液，增加心脑血管疾病风险。
3、变形的鞋子
鞋底磨偏还舍不得扔，轻则崴脚摔跤，重则引发脊柱变形。老年人选鞋要挑防滑、轻便、足弓支撑好的款式。
二、戒掉“盲目进补”的习惯
1、跟风吃保健品
蛋白粉、维生素、护肝片...各种瓶瓶罐罐混着吃，可能适得其反。肝脏代谢能力下降后，过量补充反而加重负担。
2、迷恋药酒偏方
自制药酒可能含有马兜铃酸等伤肾成分，长期饮用会导致不可逆的肾损伤。药补不如食补，均衡饮食最关键。
3、过量喝浓茶
茶多酚确实有益，但空腹喝浓茶会刺激胃黏膜。建议饭后1小时饮用淡茶，每天不超过3杯。
三、戒掉“久坐不动”的惰性
1、看电视一坐三小时
久坐会使下肢血液循环减慢，增加静脉血栓风险。建议每半小时起来活动一下，做做踮脚尖运动。
2、拒绝社交活动
长期独处会加速认知功能衰退。参加广场舞、书法班等集体活动，能有效预防老年痴呆。
3、过度依赖代步车
适当步行能维持肌肉量和骨密度。每天保证6000步左右的运动量，可分多次完成。
四、戒掉“操心过度”的心态
1、干涉子女生活
儿孙自有儿孙福，过度干预反而影响家庭关系。把注意力转移到自己的兴趣爱好上。
2、为小事生闷气
负面情绪会升高皮质醇水平，削弱免疫力。遇到不愉快时，试试深呼吸10次再处理。
3、担忧未来疾病
过度焦虑可能引发躯体化症状。定期体检+保持好心态，比整天提心吊胆强百倍。
五、戒掉“讳疾忌医”的观念
1、不舒服硬扛着
年龄大了疼痛耐受力会下降，小毛病拖成大病才就医的案例太多了。
2、擅自停药减药
高血压、糖尿病等慢性病药物，随意停用可能导致病情反复。有任何调整都要先咨询医生。
3、排斥体检
很多疾病早期没有症状，定期体检才能及时发现问题。建议每年做一次全面检查。
改掉这些习惯不需要花一分钱，却能大大提升晚年生活质量。记住，60岁不是终点，而是新生活的起点。从今天开始做减法，你会发现身体比想象中更年轻有活力！
