糖尿病不可怕？并发症才是真威胁！5个预防要点速收藏
听说血糖高一点没关系？隔壁张阿姨查出糖尿病三年没当回事，上周突然看不清东西送急诊，医生说是视网膜病变——糖尿病并发症的"隐形炸.弹"才真正可怕。其实糖尿病本身就像个慢性子房东，但它的并发症个个都是急脾气拆迁队，稍不留神就把身体拆得七零八落。
一、为什么并发症比糖尿病本身更危险？
1.沉默的破坏者
血糖超标就像往全身器官泡糖水，血管和神经在甜蜜陷阱里慢慢腐蚀。等出现脚麻、视力模糊等症状时，损伤往往已不可逆。
2.连锁反应制造机
从眼睛失明到肾衰竭，从心梗到足部截肢，不同并发症还会互相助攻。数据显示糖尿病患者最终70%死于心血管并发症。
二、5个黄金防线守住健康堡垒
1.血糖监测要勤快
别等口渴多尿才测血糖，空腹和餐后2小时数值都要盯紧。血糖仪现在比手机还便携，每天花2分钟就能避开麻烦。
2.饮食管理玩混搭
把精米白面换成杂粮饭，每餐搭配一掌心的优质蛋白。记住"先吃菜再吃饭"的小心机，能有效平稳餐后血糖。
3.运动是天然降糖药
不需要跑马拉松，每天快走30分钟就能让肌肉变身葡萄糖吸收海绵。看电视时做做抬腿运动，碎片时间也能攒健康。
4.足部护理别偷懒
神经病变会让脚底变成"木头脚"，每天用温水洗脚后要检查有无伤口。选择圆头透气的鞋子，剪指甲别太秃防止嵌甲。
5.定期体检不能少
每半年查次糖化血红蛋白，每年做次眼底检查和尿微量白蛋白。这些检查就像身体的安全预警器，越早发现问题越好解决。
三、特别提醒这些危险信号
1.视力突然下降
眼前出现漂浮物或视野缺损，可能是糖尿病视网膜病变的求助信号。
2.手脚蚂蚁爬感
手指脚趾持续刺痛、发麻，提示周围神经正在被高血糖侵蚀。
3.伤口久不愈合
脚上小伤口一个月都不结痂，血管病变已经影响组织修复能力。
控糖不是苦行僧修行，用对方法照样能享受美食和生活。记住今天这5道防线，别让并发症有可乘之机。下次测血糖时不妨对着试纸笑一笑——你的每一个健康选择，都在给未来存一笔无价财富。
