身体出现5个信号，说明血液黏稠，容易中风！医生：预防得牢记这6点
血液黏稠可不是小事，它就像身体里的“交通堵塞”，随时可能引发严重后果。很多人直到体检才发现问题，其实身体早就发出了警.告信号。今天就来教你识别这些危险信号，把中风风险扼杀在萌芽里！
一、5个不容忽视的血液黏稠信号
1、晨起头晕脑胀
正常人睡醒后应该神清气爽，如果经常感觉早晨头晕、思维迟钝，要警惕血液黏稠导致脑供血不足。这种情况在午饭后会有所缓解。
2、午后异常困倦
吃完午饭犯困很正常，但血液黏稠的人会表现出难以抗拒的嗜睡，必须马上睡觉，否则全身不适。这是因为血液流速减慢，大脑缺氧所致。
3、下蹲时呼吸困难
血液黏稠者下蹲时，回流到心脏的血液减少，加之血液黏稠使肺部血液循环不畅，会导致明显的气短、胸闷症状。
4、阵发性视力模糊
血液黏稠会导致视神经或视网膜暂时性缺血缺氧，表现为突然看东西模糊，尤其是老年人更要注意这个信号。
5、嘴唇发紫
健康人嘴唇应该是粉红色的，如果经常呈现青紫色，说明血液中还原血红蛋白增多，是血液黏稠的典型表现。
二、6个科学预防措施
1、保证充足饮水
每天喝够1500-2000毫升水，尤其晨起空腹喝一杯温水特别重要。但肾功能不全者要遵医嘱控制饮水量。
2、调整饮食结构
多吃洋葱、黑木耳、深海鱼等食物，少吃动物内脏和油炸食品。注意烹饪时控制油盐用量。
3、坚持适度运动
每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳等，每次30-45分钟。运动时心率控制在（220-年龄）×60%-70%为宜。
4、规律作息时间
保证每天7-8小时睡眠，最好在23点前入睡。长期熬夜会导致血液黏稠度增加。
5、控制基础疾病
高血压、糖尿病等慢性病患者要按时服药，定期监测相关指标，把各项数值控制在理想范围内。
6、定期体检监测
40岁以上人群建议每年做一次血液流变学检查，及时发现血液黏稠度异常。
三、需要特别注意的人群
1、长期吸烟者
烟草中的有害物质会损伤血管内皮，增加血液黏稠度。戒烟后血液指标会明显改善。
2、久坐上班族
建议每小时起来活动5分钟，做做伸展运动，避免长时间保持同一姿势。
3、中老年人群
随着年龄增长，血管弹性下降，更要重视血液健康管理。
4、有家族史者
如果直系亲属有血栓病史，自己要更加注意预防。
血液健康是全身健康的基础，千万别等出现严重症状才重视。从现在开始调整生活方式，定期检查，把中风风险降到最低。记住，预防永远比治疗更重要！
