脚内侧疼是怎么回事

脚内侧疼可能与足底筋膜炎、扁平足或踝关节扭伤有关，治疗方法包括休息、物理治疗和药物治疗。

1、足底筋膜炎

足底筋膜炎是脚内侧疼痛的常见原因，主要由于足底筋膜过度拉伸或劳损引起。长时间站立、运动过量或穿着不合适的鞋子可能导致筋膜炎症。症状表现为早晨起床时脚底疼痛明显，活动后有所缓解。治疗上，建议减少活动量，进行足底拉伸训练，如脚趾抓毛巾练习。物理治疗如超声波或冲击波治疗也有助于缓解症状。药物方面，可口服非甾体抗炎药如布洛芬减轻疼痛和炎症。

2、扁平足

扁平足可能导致脚内侧疼痛，因为足弓塌陷使足部受力不均。遗传因素、肥胖或长期站立工作可能诱发扁平足。症状包括走路时脚内侧疼痛，严重时可能影响步态。治疗上，建议使用定制鞋垫或矫形鞋支撑足弓，减轻足部压力。日常可进行足弓强化训练，如踮脚尖练习。若症状严重，可能需要手术矫正足弓结构。

3、踝关节扭伤

踝关节扭伤可能导致脚内侧疼痛，尤其是内踝韧带损伤。运动时意外扭伤或走路不平路面可能引发。症状包括局部肿胀、疼痛和活动受限。急性期建议采用RICE原则休息、冰敷、压迫、抬高处理，减少肿胀和疼痛。恢复期可进行踝关节稳定性训练，如平衡板练习。若韧带严重损伤，可能需要手术治疗修复。

脚内侧疼痛的原因多样，治疗方法需根据具体病因选择。若疼痛持续或加重，应及时就医，避免延误治疗。日常生活中，注意选择合适的鞋子，避免过度运动，有助于预防脚部疼痛的发生。