高血糖与喝茶有关？医生再三提醒：高血糖患者，这几种茶要少喝！

血糖值总在“危险边缘”试探？先别急着怪奶茶！那些看似养生的茶饮，可能正在悄悄影响你的血糖曲线。今天我们就来扒一扒，哪些茶饮是“甜蜜陷阱”，哪些才是真正的“控糖帮手”。

一、这些茶饮要格外当心

1、含糖调味茶

超市货架上那些花果茶、柠檬茶，配料表第二位往往都是白砂糖。即使是“低糖”版本，一杯下肚也可能摄入20克糖分，相当于4块方糖。

2、即溶奶茶粉

打着“茶”的旗号，实则糖分炸.弹。某热门品牌奶茶粉的检测数据显示，每包含糖量高达35克，远超每日添加糖建议摄入量。

3、蜂蜜柚子茶

自制版本或许健康，但市售产品为了保质期和口感，普遍添加大量糖分。200毫升杯装柚子茶含糖量约30克，比可乐还高。

二、真正适合的控糖茶饮

1、纯绿茶

茶多酚能抑制糖类分解酶活性，延缓葡萄糖吸收。注意不要冲泡过久，3-5分钟即可，避免释放过多咖啡因。

2、桑叶茶

含有天然生物碱DNJ成分，能阻断肠道对糖分的吸收。建议选用霜降后采摘的老桑叶，效果更佳。

3、玉米须茶

利尿消肿的同时，其中的皂苷类物质能辅助调节血糖。新鲜玉米须煮水，有淡淡的清甜味。

三、饮茶时的小心机

1、时间选择

餐后1小时饮用最佳，既能帮助消化，又不会影响铁质吸收。避免空腹饮浓茶，可能引发心慌手抖。

2、冲泡技巧

第一泡茶建议快速倒掉，既能洗去杂质，又能减少咖啡因含量。水温控制在80℃左右，保留有效成分。

3、搭配禁忌

不要用茶水送服降糖药，茶叶中的鞣酸可能影响药效。服药与喝茶至少间隔2小时。

记住一个原则：凡是喝起来甜甜的茶饮，都要先看配料表。控糖不是要戒掉所有美味，而是要学会聪明选择。下次泡茶前，不妨先问问自己：这杯茶，是我的朋友还是敌人？