每天吃5颗它，顶过1只老母鸡！补血益气，比红枣鲜甜，比黄芪营养

有一种不起眼的小果子正在悄悄霸占养生达人的零食罐！它不是红枣也不是枸杞，却同时拥有枣的甘甜和黄芪的补气功效。更神.奇的是，每天只要吃上5颗，营养就能抵过一只老母鸡的滋补力。想知道这颗“养生炸.弹”到底是什么吗？

一、藏在零食里的“补血圣品”

1、铁含量是菠菜的5倍

这种红色小果每100克含铁量高达3.7毫克，远超红枣和菠菜。含有的有机酸还能促进铁吸收，特别适合气血不足的女生当办公室零食。

2、天然维生素C仓库

维生素C含量是橙子的8倍，搭配高铁特性形成完美补血组合。每天5颗就能满足成人全天VC需求的35%，既养颜又增强免疫力。

二、比黄芪更温和的“补气高手”

1、双向调节脾胃功能

不同于黄芪容易上火，这种小果性平味甘，既能补脾气又不伤阴液。含有特殊的多糖成分，可以修复受损的胃肠黏膜。

2、天然抗疲劳成分

富含的环磷酸腺苷能直接为细胞充电，缓解疲劳效果比喝参茶更持久。脑力劳动者下午嚼几颗，比喝咖啡更提神。

三、5颗小果的黄金吃法

1、晨起空腹吃3颗

用温水送服，唤醒沉睡的消化系统。注意要细嚼慢咽，让唾液充分分解有效成分。

2、下午茶时间吃2颗

代替甜点解馋，能稳定血糖不犯困。搭配无糖酸奶效果更佳，钙铁同补效率翻倍。

3、睡前煮水喝

5颗去核果肉加300ml水煮10分钟，安神助眠还能补气血。加点桂圆肉就是升级版“安睡饮”。

四、三类人要控制量

1、糖尿病患者

虽然升糖指数不高，但每天不宜超过3颗，最好分两次食用。

2、湿热体质人群

舌苔黄腻的人要搭配薏米水喝，避免单独大量食用。

3、经期女性

月经量大的那几天建议暂停，等经期结束再继续滋补。

这颗神.奇的小红果就是——桑葚干！现在正是新鲜桑葚上市的季节，不妨买些鲜果尝尝。如果买不到新鲜的，选择无添加的桑葚干也不错。记住每天5颗的黄金剂量，坚持一个月，你就能感受到面色红润、精力充沛的变化。再好的食物也要懂得适可而止，别因为它好吃就停不下来哦！