砂糖橘不能常吃？医生提醒：这3种人尽量少吃，吃砂糖橘也有禁忌

砂糖橘金黄的外皮下，藏着让人停不下来的甜蜜。每到这个季节，总有人能一口气炫完两斤，连手指都染成了橙黄色。但你知道吗？这颗小小的“糖衣炮弹”，可不是人人都能敞开吃的。

一、砂糖橘的甜蜜陷阱

1、糖分炸.弹实至名归

每100克砂糖橘含糖量约10-13克，吃5个就相当于摄入一碗米饭的热量。更要注意的是，果糖会直接进入肝脏代谢，过量可能引发脂肪肝。

2、酸性物质暗藏危.机

柑橘类水果富含柠檬酸，空腹食用可能刺激胃黏膜。有记录显示，连续大量食用可能导致暂时性牙釉质损伤。

3、胡萝卜素代谢难题

短时间内摄入过多β-胡萝卜素，来不及代谢时会沉积在皮肤，出现“橘黄症”。虽然无害，但会让皮肤呈现不自然的黄色。

二、这3类人要管住嘴

1、血糖异常人群

糖尿病患者每日建议摄入量不超过2个（约100克），且要分次食用。妊娠期血糖偏高的准妈妈更要严格控制，避免引发血糖波动。

2、胃病患者群体

胃炎、胃溃疡患者最好餐后食用，每次不超过3个。胃食管反流人群要避免睡前吃，否则可能加重夜间反酸症状。

3、肾功能不全者

高钾特性可能增加肾脏负担，血钾偏高者需遵医嘱控制摄入量。正在进行透析治疗的患者更要严格限制。

三、健康吃橘的4个秘诀

1、控制每日摄入量

健康人群每天建议不超过5个，儿童减半。可以搭配坚果食用，延缓血糖上升速度。

2、拒绝“炫橘”行为

避免连续大量食用，每次间隔2小时以上。吃完及时漱口，减少酸性物质对牙齿的侵蚀。

3、白瓤别急着扔

橘络含有丰富的膳食纤维和芦丁，能促进肠道蠕动。适当食用还能缓解吃橘子上火的症状。

4、警惕药物相互作用

服用降压药、他汀类药物期间，建议间隔4小时再食用。柑橘类水果可能影响某些药物的代谢速度。

看着水果摊上金灿灿的砂糖橘，还是要记住“过犹不及”的道理。特别是家里有老人孩子的，更要注意控制购买量。甜蜜虽好，可不要贪嘴哦！下次想吃的时候，不妨先问问自己：今天我的“吃橘额度”用完了吗？