10%的乳腺癌患者在35岁以下！有没有中招？教你5步自检法
乳腺癌年轻化趋势确实值得关注，但过度恐慌大可不必。现代医学证实，掌握科学的自检方法能帮助早期发现问题。这套自检方法简单易行，每月只需花5分钟就能完成。
一、为什么年轻女性也要重视乳腺检查
1、激素水平变化影响
现代女性初潮年龄提前、生育年龄推迟，雌激素持续作用时间延长。
2、生活方式因素
熬夜、压力大、高脂饮食等不良习惯可能增加风险。
3、遗传因素不可忽视
约10%的乳腺癌患者具有家族遗传倾向。
二、五步自检详细指南
1、观察乳.房外形
站在镜前双手自然下垂，观察乳.房大小、形状是否对称，皮肤有无凹陷或橘皮样改变。
2、触摸检查肿块
平躺时用指腹以画圈方式检查乳.房，注意有无硬块或增厚区域。从腋窝到锁骨都要检查。
3、挤压乳头观察
轻挤乳头看是否有异常分泌物，特别是血性液体。
4、检查腋下淋巴结
用指腹触摸腋窝区域，感受是否有肿大淋巴结。
5、记录变化情况
每月固定时间检查，发现异常及时记录并就医。
三、最佳自检时间选择
1、月经结束后一周
此时激素水平稳定，乳.房最松软适合检查。
2、固定检查日期
建议在日历上标记，形成规律检查习惯。
3、绝经后女性
可选择每月固定某天进行检查。
四、需要警惕的危险信号
1、无痛性肿块
质地较硬、边界不清的肿块要特别注意。
2、皮肤改变
出现酒窝征、橘皮样变或溃疡。
3、乳头异常
乳头内陷、溢液或皮肤脱屑。
4、腋窝肿块
淋巴结肿大超过1厘米且持续存在。
五、自检之外的防护建议
1、定期专业检查
20岁以上建议每年做一次临床检查。
2、保持健康体重
BMI控制在18.5-23.9之间最佳。
3、适度运动锻炼
每周保证150分钟中等强度运动。
4、减少酒精摄入
每日饮酒不超过15克酒精量。
记住，自检不能替代专业医疗检查。发现异常时，及时就医才是明智之举。建议20岁开始建立自检习惯，30岁后结合超声检查，40岁加入钼靶检查。健康的生活方式加上科学的检查手段，才是最好的防护盾牌。
