手脚麻木查出糖尿病？经常手脚麻木一定要警惕，小心是疾病的征兆
手脚发麻时，很多人第一反应是“压到神经了”。但你可能不知道，这种看似平常的小症状，有时候是身体在拉警.报！有位程序员连续加班后出现手指发麻，以为是鼠标手，结果体检发现血糖值飙到11.2mmol/L...
一、手脚麻木背后的健康密码
1、糖尿病神经病变
长期高血糖会损伤神经外鞘，出现“袜套样”麻木感。特点是双侧对称，从脚趾开始向上发展。
2、颈椎病压迫神经
低头族常见问题，麻木感会沿着特定神经走向分布。可能伴随颈部酸痛、头晕等症状。
3、维生素B族缺乏
素食者或节食人群容易缺乏B12，导致周围神经炎。手脚会有针刺感，就像无数小蚂蚁在爬。
二、这些伴随症状要当心
1、麻木+口渴多尿
每天喝水量超3升仍觉得渴，夜间频繁起夜，要警惕糖尿病可能。
2、麻木+手脚冰凉
即使在温暖环境也暖不热手脚，可能是血液循环障碍的信号。
3、麻木+肌肉无力
拿筷子掉菜、系扣子困难，提示可能存在神经肌肉病变。
三、自测小方法
1、10克尼龙丝测试
用特制细丝轻触脚底，如果感觉迟钝可能提示神经病变。在家可用棉签代替测试。
2、温度觉检查
准备两个玻璃杯，分别装温水和冰水。交替接触皮肤时应能明显区分温差。
3、振动觉测试
将振动的音叉放在骨突处，健康人应能持续感受到振动15秒以上。
四、预防胜于治疗
1、控糖是根本
将糖化血红蛋白控制在7%以下，能降低76%的神经病变风险。每餐先吃蔬菜再吃主食。
2、改善微循环
每天快走30分钟，工作时每小时活动脚踝。简单的足部运动就能促进血液回流。
3、营养神经
适量补充富含B族维生素的粗粮、坚果。烹饪时避免过度淘米破坏营养素。
当麻木感持续超过两周，或者逐渐向上蔓延时，千万别再当作小事。及时就医检查空腹血糖、肌电图等项目，才能抓住最佳干预时机。记住，身体发出的每个信号都值得认真对待，健康永远要放在第一位。
