穿袜睡觉能减少疾病？医生提醒：穿袜睡益处虽多，但请注意3点！

睡觉时要不要穿袜子？这个看似简单的生活习惯，最近在养生圈引发热议。有人说穿袜子睡觉能预防感冒，有人却说会阻碍血液循环。其实，穿袜入睡这件事还真有不少讲究，关键是要看你怎么穿！

一、穿袜睡觉的三大好处

1、改善手脚冰凉

很多女性冬.天睡觉时脚部冰凉，穿上纯棉袜子能有效保暖。足部温暖后，血管扩张有助于更快入睡。

2、预防感冒侵袭

中医认为“寒从脚起”，适当保暖可以避免夜间受凉。特别是换季时节，穿袜子能减少着凉风险。

3、提升睡眠质量

研究显示，保持适宜体温能延长深度睡眠时间。对于体寒人群，穿袜子可以避免半夜被冻醒。

二、穿袜睡觉的注意事项

1、选择合适的材质

优先考虑纯棉、羊毛等透气材质，避免化纤袜子导致出汗闷热。厚度要适中，过厚反而影响舒适度。

2、注意松紧度

袜口不能太紧，避免影响血液循环。可以选睡眠专用袜，这类袜子通常没有明显束缚感。

3、保持清洁卫生

睡觉穿的袜子要每天更换，避免细菌滋生。脚部有伤口或真菌感染时不宜穿袜入睡。

三、这些情况不建议穿袜睡

1、糖尿病患者

这类人群足部感觉迟钝，穿袜子可能掩盖足部问题。如需保暖，建议使用暖水袋等外部热源。

2、易出汗体质

夜间容易盗汗的人穿袜子可能导致足部潮湿，反而增加着凉风险。

3、皮肤敏感者

对某些材质过敏的人群，穿袜子可能引发皮肤瘙痒等问题。

四、科学穿袜的小技巧

1、睡前泡脚更有效

先用温水泡脚10分钟，擦干后再穿袜子，保暖效果会更好。

2、选择浅色系袜子

深色袜子可能含有更多染料，浅色更安全舒适。

3、注意室温调节

室温保持在18-22℃时，多数人不需要额外穿袜保暖。

穿袜睡觉这件事因人而异，关键是要听从身体的信号。如果穿上袜子后感觉不适或影响睡眠，就不要勉强。记住，任何养生方法都要以舒适为前提，强迫自己反而得不偿失。今晚睡前，不妨试试这个简单的小改变，或许能让你收获意想不到的好睡眠！