脾胃不好，吃补品也是浪费！3个健脾方，能够解决90%脾胃问题。
脾胃就像身体的“后勤部.长”，吃进去的山珍海味都得靠它来消化转运。可这位“部.长”脾气古怪，累不得饿不得，稍不顺心就罢工。那些昂贵的补品堆在胃里不吸收，反而成了负担。其实调理脾胃有更聪明的办法，老祖宗的智慧早就给出了答案。
一、脾胃虚弱的三大信号
1、舌苔会说话
健康舌苔是薄白均匀的，如果出现厚腻、发黄或齿痕，就是脾胃在报.警。特别是舌边齿痕明显的人，多半伴有消化不良。
2、大便藏密码
正常大便应该是香蕉状、黄褐色的。如果经常黏马桶、颜色发青或夹杂未消化食物，说明脾胃运化功能已经受损。
3、胃口很诚实
明明饿却吃不下，或者刚吃就胀，都是典型症状。有些人还会出现奇怪现象——越饿越不想吃，这其实是胃动力不足的表现。
二、三个经典健脾方案
1、四神汤的智慧
用茯苓、山药、莲子和芡实各15克煮水，这个配伍既能健脾又不滋腻。特别适合容易上火又虚不受补的现代人，每周喝3次效果显著。
2、揉腹胜过吃药
每天睡前顺时针揉腹100下，重点在肚脐周围。这个动作能直接刺激肠道蠕动，坚持一个月会发现消化明显改善。
3、饮食时间表
早餐7-9点必须吃，这是胃经当令时段。下午1-3点小肠吸收高峰期，要避免进食。晚饭最好在5-7点完成，给脾胃足够休息时间。
三、健脾的黄金法则
1、吃软不吃硬
脾胃喜欢温软食物，把米饭煮得稍软些，蔬菜尽量切小块。烹饪方式以炖、煮、蒸为主，避免油炸烧烤。
2、吃暖不吃凉
冰箱拿出来的食物要回温再吃，水果可以蒸煮后食用。随身带个保温杯喝温水，比任何保健品都管用。
3、吃慢不吃快
每口咀嚼30下再咽，这个习惯能让唾液淀粉酶充分作用。研究发现，细嚼慢咽的人营养吸收率比狼吞虎咽者高40%。
四、必须避开的误区
1、盲目喝粥养胃
长期喝白粥反而会削弱消化功能，应该搭配山药粥、南瓜粥等营养密度高的品类。
2、过度依赖酸奶
空腹喝冷藏酸奶会刺激胃酸分泌，最佳饮用时间是饭后1小时，且要回温到室温。
3、乱吃健胃消食片
这类药物长期服用会产生依赖性，真正治本的方法还是调整饮食结构和生活习惯。
脾胃调理是个慢功夫，但坚持正确方法就会看到改变。有位坚持揉腹+四神汤的上班族，三个月后连多年的口臭都消失了。记住，脾胃不是一天累坏的，养回来也需要耐心。从今天开始，用这些温和有效的方法，重新唤醒你的消化力吧！
