咽炎晚上睡不着怎么办

咽炎导致晚上睡不着主要是由于咽喉部炎症刺激引发的不适。缓解咽炎症状可以有效改善睡眠质量，方法包括药物治疗、生活习惯调整和饮食改善。

1、药物治疗

药物治疗是缓解咽炎症状的重要手段。

口服抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚，能够减轻咽喉部位的炎症和疼痛。

局部喷剂：如含有苯佐卡因的咽喉喷雾剂，可直接作用于咽喉黏膜，缓解不适。

含片：如西瓜霜含片、草珊瑚含片，具有消炎和镇痛作用，可长期使用。

2、生活习惯调整

良好的生活习惯有助于减轻咽炎症状。

保持室内湿度：使用加湿器或在房间放置一盆水，避免空气过于干燥刺激咽喉。

避免刺激性物质：远离烟酒、辛辣食物和冷饮，减少对咽喉的刺激。

睡前放松：进行深呼吸、冥想或轻柔的瑜伽练习，帮助身心放松，缓解咽喉不适。

3、饮食改善

合理的饮食对缓解咽炎症状和改善睡眠至关重要。

温开水：夜间醒来时喝一小口温开水，可以湿润咽喉，减轻不适感。

蜂蜜水：蜂蜜具有抗菌和润滑作用，睡前饮用一杯温蜂蜜水，有助于缓解咽喉炎症。

梨汤或银耳羹：梨和银耳具有润肺止咳的功效，夜间食用可以缓解咽喉干燥和疼痛。

咽炎导致睡眠质量下降时，及时采取药物治疗、调整生活习惯和改善饮食是解决问题的关键。如果症状持续或加重，建议尽早就医，排除其他潜在疾病的可能。保持咽喉湿润、避免刺激性物质，并通过适当的放松练习，可以有效缓解咽炎症状，提升夜间睡眠质量。