每年多人因尿毒症离世！医生建议：肾不好坚持这几个习惯
尿毒症这个沉默的杀手，每年都在悄悄夺走无数生命。肾脏就像身体的“净水器”，一旦罢工，后果不堪设想。但你知道吗？90%的肾病早期都没有明显症状，等到发现时往往已经错过最佳干预时机。保护肾脏其实很简单，关键是要养成这五个黄金习惯。
一、喝水要讲究方法
1、别等口渴才喝水
身体发出渴的信号时，已经处于轻度脱水状态。建议每隔1-2小时喝100-200ml温水，保持尿液呈淡黄色最佳。
2、避开这些喝水雷区
一次性猛灌500ml以上会加重肾脏负担。睡前2小时要控制饮水量，避免频繁起夜影响睡眠质量。
3、特殊人群要注意
心功能不全患者要遵医嘱控制饮水量，肾结石患者建议每天保持2-2.5升饮水量。
二、饮食牢记三低原则
1、低盐饮食
每天食盐不超过5克，警惕隐形盐（酱油、腌制品等）。可以用柠檬汁、醋等天然调味品替代部分食盐。
2、低蛋白饮食
肾功能下降者要控制蛋白质摄入量，优先选择鸡蛋、鱼肉等优质蛋白。大豆蛋白也是不错的选择。
3、低嘌呤饮食
减少动物内脏、浓肉汤等高嘌呤食物，预防尿酸结晶损伤肾脏。多吃新鲜蔬果帮助碱化尿液。
三、定期检查不能少
1、尿常规最基础
每年至少做一次尿常规检查，重点关注尿蛋白和潜血指标。留取晨起第一次中段尿最准确。
2、肾功能要监测
血肌酐和尿素氮指标能反映肾脏过滤功能。40岁以上建议每半年检查一次。
3、血压血糖要控制
高血压和糖尿病是尿毒症两大元凶，患者要定期监测这两个指标。
四、用药安全需警惕
1、慎用止痛药
长期服用非甾体抗炎药会损伤肾小管。必须使用时要在医生指导下控制剂量。
2、别乱吃保健品
某些蛋白粉、维生素过量补充会增加肾脏代谢负担。中药也要在专业医师指导下使用。
3、造影剂要当心
做增强CT等检查前要评估肾功能，必要时做好水化准备。
五、生活方式要调整
1、戒烟限酒
烟草中的尼古丁会收缩肾血管，酒精代谢产物直接损伤肾单位。
2、避免憋尿
尿液滞留容易滋生细菌，可能引发尿路感染继而损伤肾脏。
3、适度运动
每周3-5次有氧运动能改善血液循环，但避免剧烈运动导致横纹肌溶解。
肾脏的损伤往往不可逆，但早期预防效果显著。记住这些护肾要点并不难，难的是日复一日的坚持。从今天开始，把这些习惯融入日常生活，让你的“生命净水器”永远保持最佳工作状态。毕竟，健康才是人生最大的财富，而保护好肾脏就是守护这份财富的重要一环。
