胆固醇偏高要注意什么

胆固醇偏高需要及时调整饮食结构、增加运动量、必要时结合药物治疗，以降低心血管疾病风险。遗传、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖等因素都可能导致胆固醇升高。

1、遗传因素

家族性高胆固醇血症是一种遗传性疾病，会导致低密度脂蛋白胆固醇坏胆固醇水平异常升高。如果家族中有高胆固醇或心血管疾病史，建议定期检测胆固醇水平。

2、环境因素

长期摄入高胆固醇、高饱和脂肪的食物，如红肉、油炸食品、动物内脏等，会直接导致胆固醇升高。饮食中应增加富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、橄榄油等。

3、生理因素

年龄增长、绝经后女性、甲状腺功能减退等生理变化会影响胆固醇代谢。建议40岁以上人群至少每年检测一次血脂水平，女性更年期后更应注意胆固醇管理。

4、运动不足

久坐不动的生活方式会降低高密度脂蛋白胆固醇好胆固醇水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。

5、超重肥胖

体脂过多，尤其是腹部脂肪堆积，会加剧胆固醇代谢紊乱。通过合理饮食和规律运动，将体重指数控制在18.5-23.9之间。

6、药物治疗

当生活方式调整无法有效控制胆固醇时，医生可能会开具他汀类药物、胆汁酸螯合剂、烟酸类药物等。具体用药需遵医嘱，不可自行停药或调整剂量。

7、饮食管理

多食用富含膳食纤维的全谷物、蔬菜、水果，有助于降低胆固醇。同时限制酒精摄入，男性每日不超过2标准杯，女性不超过1标准杯。

8、定期检查

建议20岁以上成年人每5年检测一次血脂水平。对于已经出现胆固醇偏高的人群，应根据医生建议制定定期复查计划。

胆固醇偏高是可控可防的，关键在于早发现、早干预。通过合理饮食、规律运动、必要时药物治疗，以及定期监测，能够有效降低胆固醇水平，减少心血管疾病风险。同时，戒烟、控制压力、保证充足睡眠等生活方式的调整，也对胆固醇管理有积极影响。如果已经出现心绞痛、头晕等不适症状，应立即就医治疗。