脂肪肝来临，看起床就知道？医生：患脂肪肝的人，起床有2个表现
早上起床时，你有没有注意过身体的这些“小信号”？眼皮浮肿得像注了水，嘴里发苦仿佛含了黄连，这些可能不只是没睡好的表现。肝脏这个“沉默的器官”，正通过这些细微变化向你发出警.报。
一、晨起两个异常要警惕
1、持续性的眼皮浮肿
健康人晨起偶尔水肿通常会在1小时内消退。如果水肿持续到中午，且按压后凹陷恢复缓慢，可能提示肝脏代谢功能异常。肝脏合成的白蛋白不足时，血浆胶体渗透压下降，水分就容易渗入组织间隙。
2、异常的口苦口干
胆汁淤积时，胆汁酸反流至口腔会产生持久的苦味。这种苦味即使用力刷牙也难以消除，常伴有舌苔厚腻。与普通上火不同，肝源性口苦往往从凌晨就开始明显。
二、脂肪肝的隐匿信号
1、右上腹闷胀感
吃过油腻食物后，右肋下方出现隐隐的胀痛，这是肝脏在“抗议”。由于肝脏没有痛觉神经，只有当肿大的肝脏牵拉包膜时才会产生不适感。
2、异常的疲劳感
即使保证充足睡眠，白天仍然昏昏沉沉。肝脏功能下降会影响能量代谢，导致身体“供电不足”。这种疲劳感在午后会特别明显，与普通疲倦不同。
3、皮肤上的蛛丝马迹
颈部、腋下出现褐色的小斑点（肝斑），手掌大小鱼际处发红（肝掌），这些都可能与肝脏雌激素灭活功能下降有关。皮肤突然变得敏感易过敏也要引起重视。
三、逆转脂肪肝的黄金法则
1、调整进食顺序
先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。这种进食顺序能平稳血糖，减少肝脏合成脂肪的压力。每口食物咀嚼20次以上，给肝脏足够的反应时间。
2、选择护肝食材
深绿色蔬菜中的叶绿素能促进毒素排出，十字花科蔬菜的硫化物可增强肝脏解毒功能。坚果里的维生素E能减轻肝脏氧化应激，但要注意控制量。
3、掌握运动节奏
中等强度有氧运动最利于改善脂肪肝，快走、游泳都是不错的选择。关键要保证每周至少150分钟，且单次运动持续30分钟以上才能有效动员脂肪。
肝脏就像人体的“化工厂”，每天要完成500多种生化反应。当它超负荷运转时，就会通过各种方式发出求.救信号。与其等到体检报告亮红灯，不如从现在开始留意身体的细微变化。记住，脂肪肝是可逆的，关键是要在它“说话”时及时回应。
