推荐这一杯水，降“火气”，除秋燥，比燕窝还滋补！

处暑之后，早晚的风里已经带着丝丝凉意，可中午的太阳还是那么热情似火。这种“早晚穿外套，中午想开空调”的天气，最让人头疼的就是嗓子干、皮肤痒、嘴唇起皮——秋燥来了！别急着买昂贵的滋补品，厨房里随手可得的食材就能调出一杯“神仙水”，连喝一周整个人都水润润的。

一、这杯水的三大神.奇功效

1、润燥效果堪比加湿器

梨和百合这对黄金搭档，一个含82%水分，一个富含黏液质，喝下去就像给干燥的黏膜贴了层保湿膜。特别适合整天待在空调房、眼睛干涩的上班族。

2、降火不伤阳气

相比凉茶的生猛，这杯水用银耳的胶质缓缓滋润，麦冬的甘凉温和清热。既不会像喝冰饮伤脾胃，也不会像吃辣条后“火山爆发”。

3、营养密度超燕窝

雪梨的维生素C+百合的蛋白质+银耳多糖的组合，抗氧化能力是单一滋补品的3倍。熬夜后喝一杯，第二天脸色不会暗沉得像隔夜茶。

二、制作诀窍大公开

1、选材有讲究

梨要选砀山梨或丰水梨，汁多渣少；银耳选淡黄色、朵形蓬松的新鲜货；百合最好用兰州甜百合，苦味轻。超市卖的鲜百合记得撕去表面薄膜，否则会发苦。

2、火候是关键

银耳要冷水下锅，大火煮沸后转小火慢炖1小时，胶质才能充分释放。梨块和百合最后20分钟再放，保持爽脆口感。用砂锅炖比电饭煲更香浓。

3、调味有门道

冰糖要在关火前5分钟加，过早放会影响出胶。体质偏寒的人可以加两片生姜，阴虚火旺的撒几粒枸杞。记住！千万别放蜂蜜高温煮，营养会流失。

三、4种升级版喝法

1、加班抗疲劳版：加5颗桂圆和10粒五味子

适合连续熬夜后喝，桂圆补气血，五味子安神，喝完不会心慌手抖。注意感冒发热时别这么喝。

2、姨妈期温柔版：把梨换成苹果，加3颗去核红枣

经期怕凉的姑娘可以这样调整，苹果性平不易生湿，红枣能缓解小腹坠胀。记得银耳要炖得更软烂些。

3、儿童爱喝版：兑入半杯温牛奶

挑食的小朋友会被奶香吸引，牛奶的钙质还能促进百合中的蛋白质吸收。保证喝一次就爱上。

4、控糖友好版：用罗汉果代替冰糖

糖尿病患者也能放心喝，四分之一颗罗汉果就能带来清甜。冷藏后口感更佳，像低卡版的冰糖雪梨饮料。

四、这些人要谨慎饮用

1、痰湿体质别跟风

舌苔厚腻、大便粘马桶的人，喝多了可能加重湿气。可以加3片陈皮一起煮，或者每周不超过3次。

2、风寒感冒要暂停

咳嗽带白痰、怕冷鼻塞时，这道偏凉性的汤水可能雪上加霜。等感冒好转后再喝。

3、过敏体质先测试

对百合科植物过敏的人，第一次喝要少量尝试。出现嘴唇发麻、皮肤发痒要立即停用。

这杯水的成本不到奶茶的三分之一，效果却胜过一堆瓶瓶罐罐的护肤品。每天早上空腹喝200毫升，连续一周，你会发现化妆水拍在脸上都不再“滋滋”作响了。秋燥不可怕，可怕的是用错方法——有人狂吃冰淇淋结果腹泻不止，有人猛灌凉茶反而手脚冰凉。学会这杯水的正确打开方式，整个秋天都能做个水润润的“人间水蜜桃”！