经常失眠，多半是肝血不足！跟着这样做，睡得又甜又香！

夜深人静时，你是否也在床上翻来覆去数羊？明明身体很累，大脑却像装了马达停不下来？这可能是身体在提醒你：肝血库存告急啦！中医讲究“肝藏血，血舍魂”，肝血不足时，连做梦都会变得支离破碎。

一、肝血不足的三大信号

1、入睡困难像打仗

躺在床上半小时还清醒，脑子里自动播放白天场景。这是肝血无法濡养心神的表现。

2、半夜总自动开机

凌晨1-3点莫名醒来，这是肝经当令时段。好比手机电量不足时会自动关机重启。

3、梦境如同连续剧

整夜做梦像拍电影，早晨起床比没睡还累。说明肝血虚导致“魂不守舍”。

二、滋养肝血的黄金组合

1、桑葚枸杞茶

取桑葚干10粒、枸杞15粒、红枣2颗煮水，下午4点前喝完。桑葚含丰富铁元素，能促进肝脏造血功能。

2、睡前揉捏三阴交

内踝尖上四横指处，睡前按揉5分钟。这个穴位是肝脾肾三经交汇处，但注意孕妇禁用。

3、青色食物要多吃

菠菜、西兰花等深绿色蔬菜富含叶绿素。中医认为青色入肝经，能帮助肝脏排毒造血。

三、被忽略的助眠细节

1、窗帘要够厚重

卧室光线控制在10勒克斯以下（相当于烛光亮度），能促进褪黑素分泌。

2、枕头要会“呼吸”

荞麦皮枕头的硬度最适合亚洲人头型，保持颈部供血畅通。

3、睡前泡脚有讲究

水温38-40℃最理想，水位要没过三阴交穴位，时间控制在15分钟内。

四、这些习惯正在偷走肝血

1、深夜刷手机

电子屏幕的蓝光会抑制褪黑素，建议睡前2小时开启手机护眼模式。

2、过度用眼伤血

每用眼40分钟要远眺5分钟，可以做“熨目”动作：搓热手心敷在眼皮上。

3、情绪积压不释放

每周至少要有2次开怀大笑，能疏通肝气。看喜剧片比喝疏肝茶更管用。

坚持这套调理方案两周左右，你会发现自己不再需要闹钟叫醒——因为身体已经学会在正确的时间自动关机充电。记住，好睡眠不是奢侈品，而是身体应得的保养服务。今晚就开始给肝脏“加加油”吧！