肝有火口苦，脾生气胀肚！长期身体难受，你需要滋肝肾，养胃阴了
身体发出警.报信号时，往往在提醒我们该做内部大扫除了！那些说不清道不明的小毛病——嘴里发苦、肚子胀气、动不动就上火，其实都是肝肾在“闹脾气”。别急着吃降火药，先看看你的生活习惯是不是在给身体“火上浇油”。
一、身体发出的求.救信号你读懂了吗
1、晨起口苦像含黄连
肝胆经络值班时间是深夜11点到凌晨3点，熬夜会阻碍胆汁正常代谢。早晨5-7点大肠经当令时，淤积的胆汁逆流就会造成口苦，这是典型的“肝胆火旺”表现。
2、饭后胀气像充气球
脾主运化水谷精微，但现代人久坐少动、思虑过度都在消耗脾气。胃动力不足时，食物滞留产生气体，就会出现“吃一点就胀”的情况，这是脾胃虚弱的典型症状。
3、情绪波动像过山车
肝主疏泄情志，长期压抑情绪会导致肝气郁结。表现为易怒、焦虑、失眠多梦，女性还会出现经前乳.房胀痛，这些都是肝在“抗议”的信号。
二、调理身体的黄金组合拳
1、滋养肝肾的饮食方案
多吃深绿色蔬菜和黑色食物，比如菠菜、黑芝麻、桑葚。每周喝2-3次枸杞菊花茶，既能清肝明目又不伤阳气。晚餐加道百合银耳羹，润肺的同时也能滋肾阴。
2、激活脾胃的运动处方
每天早晨练习“八段锦”中的“调理脾胃须单举”，这个动作能拉伸两侧肝胆经。饭后半小时散步时配合揉腹，顺时针36圈、逆时针24圈，帮助胃肠蠕动。
3、重建节律的作息计划
晚上11点前进入睡眠状态，此时胆经开始排毒。早晨7-9点胃经旺盛时吃早餐，可以喝点小米粥配蒸山药。下午3-5点膀.胱经运行时，适当多喝水促进代谢。
三、这些误区会让调理前功尽弃
1、把凉茶当水喝
多数凉茶性质寒凉，长期饮用会损伤脾胃阳气。出现上火症状时，应该先辨明是实火还是虚火，盲目降火可能越喝越糟。
2、用水果代替正餐
水果大多寒湿，空腹食用会加重脾虚。特别是香蕉、西瓜等寒性水果，脾虚者最好在饭后少量食用。
3、过度依赖保健品
蛋白粉、维生素补充剂不能代替正常饮食。肝肾不好的人更要谨慎，过量补充可能增加代谢负担。
调理身体就像培育花园，需要根据不同植物的特性来浇水施肥。那些困扰你的小毛病，其实是身体在提醒你该换种生活方式了。从今天开始，给肝肾放个假，让脾胃喘口气，你会发现整个人都轻盈起来。记住，最好的医生就在你身体里，关键是要学会听懂它的语言。
