小暑不建议喝这3种茶，不仅不能清热解毒，还会对身体造成负担
小暑节气一到，朋友圈就开始刷屏各种“养生茶”，但有些茶饮不仅不能解暑，反而可能成为身体的负担。那些看似清凉的茶汤里，藏着不少健康陷阱。今天就来扒一扒小暑时节最该避开的3类茶饮，看看你中招了没？
一、冰镇冷泡茶：肠胃的隐形杀手
1、温度骤降伤脾胃
刚从冰箱拿出来的冷泡茶，温度通常在4℃左右。这个温差会让胃肠黏膜血管剧烈收缩，影响消化功能。长期饮用可能导致脾胃虚寒，出现腹泻、食欲不振等症状。
2、营养吸收打折扣
茶叶中的茶多酚、维生素等营养成分在低温环境下活性降低。冷泡12小时的茶汤，抗氧化物质含量比热泡茶减少40%以上。
3、细菌滋生风险
冷泡过程没有高温杀菌步骤，如果使用不够新鲜的茶叶，容易滋生李斯特菌等致病菌。尤其肠胃敏感人群更要当心。
二、浓茶：心脏的定时炸.弹
1、咖啡因超标
冲泡时间超过5分钟的红茶，咖啡因含量可达120mg/杯，相当于2杯美式咖啡。过量摄入会导致心悸、失眠，加重心脏负担。
2、鞣酸影响铁吸收
浓茶中过量的鞣酸会与食物中的铁结合，形成不溶性沉淀。长期饭后来杯浓茶，可能诱发缺铁性贫血，特别是经期女性更要注意。
3、刺激胃酸分泌
茶叶中的茶碱会刺激胃壁细胞，使胃酸分泌增加。空腹饮用浓茶，相当于给胃黏膜泼硫酸，容易引发胃痛、反酸。
三、隔夜茶：变质的健康陷阱
1、亚硝酸盐含量飙升
茶叶放置超过8小时，亚硝酸盐含量会呈指数级增长。实验显示，隔夜绿茶的亚硝酸盐含量可达新鲜茶汤的30倍。
2、维生素全军覆没
茶叶中的维生素C在接触空气6小时后基本分解殆尽，B族维生素也会大量流失。喝隔夜茶等于在喝“空壳茶”。
3、微生物污染风险
夏季高温环境下，茶汤放置4小时就会滋生大量微生物。那些浮在表面的“茶膜”，其实是细菌和霉菌的培养基。
记住，喝茶养生讲究的是“看天喝茶”、“看人喝茶”。小暑时节湿热交加，与其跟风喝那些网红茶饮，不如老老实实喝杯温热的淡茶。你的身体会感谢这个明智的选择。
