调查发现：不容易耳背的老人，一般都有4个特征，你有吗？
耳朵不好使这件事，还真不是老年人的“专利”。现在不少年轻人戴着耳机刷视频，听力损伤比跳广场舞的大爷大妈还严重。不过那些七八十岁还能听清悄悄话的老人，确实藏着不少养生智慧。
一、听力好的老人都有这些习惯
1、远离噪音污染源
那些听力保持好的老人，很少长时间待在嘈杂环境。他们看电视会调低音量，避开施工场地，更不会戴着耳机睡觉。现代研究证实，超过85分贝的噪音持续8小时就会造成听力损伤。
2、定期清洁耳道
会定期用棉签轻轻清洁耳道口，但从不往深处掏。耳科医生提醒，耳垢其实有保护作用，过度清理反而可能损伤鼓膜。正确做法是用温水冲洗外耳道，让耳垢自然排出。
3、保持适度运动
太极拳、八段锦这类温和运动能促进耳部血液循环。有数据显示，坚持锻炼的老人听力衰退速度比久坐人群慢30%。特别注意要避免剧烈摇头晃脑的动作。
4、饮食讲究营养均衡
常吃深海鱼、坚果等富含Omega-3的食物，维生素B族摄入充足。这些营养素能滋养听觉神经，延缓耳蜗毛细胞老化。要控制盐分摄入，高盐饮食可能引发内耳积水。
二、伤听力的坏习惯要避开
1、长时间戴耳机
连续使用耳机超过1小时，音量超过60%，都会对听力造成累积性伤害。建议选择降噪耳机，每听30分钟就让耳朵休息10分钟。
2、用力擤鼻涕
同时捏住两侧鼻孔使劲擤，可能让病菌通过咽鼓管进入中耳。正确方法是按住单侧鼻孔，轻轻擤另一侧。
3、忽视耳鸣信号
偶尔耳鸣是身体发出的警.报，持续超过24小时就要重视。突然听力下降更要立即就医，黄金救治时间只有72小时。
三、护耳小技巧学起来
1、按摩耳周穴位
每天早晚用指腹轻揉耳垂、耳廓，能改善局部血液循环。注意力.度要轻柔，发红发热即可。
2、练习耳保健操
“鸣天鼓”是传统养生法：手掌盖住耳朵，手指轻叩后脑勺30下。这个动作能刺激听觉神经，建议每天做2-3次。
3、定期检查听力
40岁后建议每年做一次纯音测听，建立听力基线。就像体检要查视力一样，听力检查也该列入常规项目。
那些耳聪目明的老人告诉我们：保护听力要从年轻时做起。改掉伤耳的习惯，培养护耳的意识，等到白发苍苍时，你也能听清花开的声音。现在就把手机音量调低两格，这就是爱护耳朵的第一步！
